適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)媽媽可以扶住東西讓腳上下活動(dòng)，使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。飯后可以散步，借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟。因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

　　平衡飲食過(guò)多的攝取鹽分會(huì)引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入�？觳屠锖�有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。很多人都會(huì)簡(jiǎn)單地把“防止浮腫”和“控制水分”畫(huà)上等號(hào)，但其實(shí)正好相反，控制水分?jǐn)z入反而會(huì)使身體里的廢物不易排出，更容易發(fā)生浮腫。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該每天認(rèn)真地補(bǔ)充水分，常溫下的涼開(kāi)水是首選。

　　保證蛋白質(zhì)食物的攝入。如果蛋白質(zhì)缺乏，也可能會(huì)導(dǎo)致浮腫的發(fā)生，因此，應(yīng)該注意選擇魚(yú)肉、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。對(duì)于素食準(zhǔn)媽媽?zhuān)�可以依靠豆腐等植物蛋白豐富的食物保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　薯類(lèi)、瓜類(lèi)、豆類(lèi)以及香蕉、蘋(píng)果等部可以促進(jìn)身體的水分代謝順利進(jìn)行，平時(shí)可多食用這些食物，均衡膳食。