很多準(zhǔn)媽媽都是很難想象的。畢竟，幾乎每一個(gè)懷孕的媽媽?zhuān)�她們都是膀大腰圓，肚子凸起，沒(méi)想到人家懷孕8個(gè)月之后，基本上都看不到隆起。

　　在懷孕期間，這位青島女醫(yī)生依然在堅(jiān)持健身，而且還經(jīng)常會(huì)曬自己的健身照片，也會(huì)接拍一些雜志拍攝，有同事非常不解，為什么還有兩個(gè)多月就要生了，還天天健身呢？也許這就是她對(duì)于健身的執(zhí)著，作為一名醫(yī)生，她應(yīng)該知道在懷孕期間，哪些劇烈運(yùn)動(dòng)不能做，哪些動(dòng)作是可以做的，所以她知道自己孕期健身并不會(huì)傷害自己的身體和胎兒健康。

　　生活中大多數(shù)女性朋友在懷孕期間一般很少進(jìn)行力量訓(xùn)練，除非是那種比較專(zhuān)業(yè)的健美選手，他們可能會(huì)在懷孕期仍然不放松。看到這位青島女醫(yī)生懷孕之后的身材，你會(huì)有如何的感觸？你覺(jué)得懷孕8個(gè)月的時(shí)候，是否還有必要進(jìn)行力量訓(xùn)練呢？

　　個(gè)人建議懷孕期間進(jìn)行健身是有必要的，但是如果是純健身小白沒(méi)有任何訓(xùn)練基礎(chǔ)，建議在懷孕期間不要進(jìn)行一些強(qiáng)度過(guò)高的訓(xùn)練。

　　孕媽可以做力量訓(xùn)練嗎？

　　妊娠中期3個(gè)月，胎兒著床已穩(wěn)定，孕媽媽可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過(guò)去的鍛煉情況，進(jìn)行力所能及的鍛煉，如游泳、孕媽媽體操、瑜加等。力量訓(xùn)練有利于孕媽在生產(chǎn)時(shí)更加順利，所以，懷孕期間孕媽媽要注意鍛煉腹肌，等到分娩時(shí)就會(huì)感覺(jué)輕松多了。

　　孕期鍛煉注意事項(xiàng)

　　1、務(wù)必做好熱身運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)媽媽由于激素的變化會(huì)使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒(méi)有做好暖身運(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。因此，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，也能避免抽筋。

　　2、穿著運(yùn)動(dòng)專(zhuān)用的服裝

　　運(yùn)動(dòng)專(zhuān)用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來(lái)的不適，有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝也才有利于身體的活動(dòng)及伸展

　　3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需在每分鐘140下以?xún)?nèi)，若是超過(guò)此范圍，準(zhǔn)媽媽的血流量較高，血管可能負(fù)荷不了。

　　所以在懷孕期間的孕媽們可以適當(dāng)進(jìn)行力所能及的鍛煉，有利于胎兒順利降生哦。但是在鍛煉的同時(shí)，也要注意自身的負(fù)荷能力，不要做過(guò)于激烈的動(dòng)作，而且要注意鍛煉時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，在鍛煉過(guò)后要及時(shí)補(bǔ)充水分以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很多孕媽都會(huì)選擇喝一些孕婦奶粉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，既強(qiáng)化了不少營(yíng)養(yǎng)素，攝入又簡(jiǎn)便快捷。我孕期就一直在喝優(yōu)博媽咪奶粉，含有孕期所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，科學(xué)配比，能為我和寶寶提供一站式營(yíng)養(yǎng)支持。

　　總而言之，在懷孕之后，凡事都應(yīng)該以胎寶寶和自己的身體健康為主。希望各位準(zhǔn)媽媽都能像這位“硬核孕婦”一樣，有一個(gè)健康的身體，生一個(gè)健康的寶寶。