對(duì)大多數(shù)的孕媽媽來說，孕期的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目推薦散步、瑜伽。其實(shí)孕期游泳也是不錯(cuò)的項(xiàng)目，但不是所有的孕媽媽都會(huì)游泳，如果你會(huì)的話，那不妨在孕期堅(jiān)持游泳吧！

　　【孕期游泳的好處】

　　1、減輕肌肉的負(fù)擔(dān)

　　孕媽媽的肚子大，承載著沉重的子宮，其實(shí)是很累的，但是在水中的時(shí)候，因?yàn)樗�的浮力，�?huì)讓孕媽媽減輕一部分肌肉的負(fù)擔(dān)。子宮放松，子宮內(nèi)的胎兒也會(huì)跟著變換姿勢(shì)，是很享受的。而且在水中，孕媽媽可以隨意的改變自己的姿勢(shì)，自由度很大，是很享受、愜意的時(shí)刻。

　　2、緩解關(guān)節(jié)疼

　　在水中不跟在地面上一樣，身體的整個(gè)重要集中在腳上，給腳踝和膝蓋帶來疼痛感，游泳的時(shí)候，全身在水中是放松的狀態(tài)，能夠減輕這些部位關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，另外，腿部水腫及腰部疼痛等癥狀也可以得到明顯的緩解。

　　3、鍛煉肌肉增強(qiáng)心肺功能

　　游泳是可以鍛煉肌肉的，而且能夠強(qiáng)化心肺功能，堅(jiān)持游泳能夠提高順產(chǎn)的概率。

　　【游泳的注意事項(xiàng)】

　　1、游泳的時(shí)間段

　　游泳的最佳時(shí)段是上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，這段時(shí)間里，子宮偶爾才會(huì)收縮1次。如果條件允許的話，孕媽媽每周可以游泳2-3次，如果在水中有腹部繃緊或身體疲憊的感覺，要立刻休息。

　　2、咨詢醫(yī)生的建議

　　其實(shí)在有游泳的想法之前，最好是先咨詢醫(yī)生，醫(yī)生覺得可以的話再去游泳。在生產(chǎn)前1個(gè)月，要停止游泳，因?yàn)榭焐�了，孕媽媽也不能知道自己什么時(shí)候會(huì)有宮縮。

        3、游泳過程大致可分為準(zhǔn)備活動(dòng)、正式運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)這幾個(gè)階段。在1小時(shí)的時(shí)間內(nèi)按照順序進(jìn)行上述幾項(xiàng)活動(dòng)，就不會(huì)給身體帶來過重的負(fù)擔(dān)。

        4、要適可而止

　   孕媽媽游泳完全是是為了放松自己，讓自己開心，并不是為了比賽，也不是為了提高自己的游泳水平，一定要隨意而為，切不可當(dāng)成一種任務(wù)。