媽媽孕期練瑜伽好嗎?在印度，許多孕產(chǎn)婦都會(huì)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)、修煉瑜伽。因?yàn)殍べつ芙o予她們?cè)S多幫助，使她們?cè)诰�神上和身體上做好迎接小寶寶的準(zhǔn)備。

　　瑜伽崇尚適度、溫和的修煉方式;給予人們內(nèi)在與外在的整體關(guān)注，這些將給孕媽媽和新媽媽帶來許多幫助：通過瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使心臟、肺部肌肉處于良好狀態(tài)，有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

　　孕期練瑜伽，好處多多

　　1.孕媽媽進(jìn)行瑜伽修煉，可以提高血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髓部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，通過適當(dāng)?shù)腻憻捄土己玫淖藙?shì)習(xí)慣來緩解腰酸背疼等狀況。

　　2.骨盆周圍的肌肉和韌帶，對(duì)分娩非常重要，比較虛弱的孕婦更需要有針對(duì)性地進(jìn)行一些鍛煉，增加孕婦骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，增強(qiáng)盆底肌肉的控制能力。舒緩的瑜伽動(dòng)作非常適合幫助孕婦鍛煉盆底肌肉。

　　3.懷孕期的鍛煉可以幫助孕媽媽建立自信，同時(shí)瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓孕媽媽產(chǎn)后減少疼痛感和極度疲勞感。

　　4.瑜伽還能應(yīng)對(duì)孕期的相關(guān)生理、JG’理、情感的問題，使孕媽媽保持健康愉悅的狀態(tài)。

　　孕期練瑜伽注意事項(xiàng)：孕婦容易尿頻，所以活動(dòng)身體之前比較好上一次廁所，把膀胱排空。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要穿寬松一些的衣褲，同時(shí)不要搞得身體太疲勞，每個(gè)動(dòng)作比較好做10分鐘左右就稍稍休息一下。同時(shí)因?yàn)樵袐D比較容易流失水分，所以休息間隙比較好喝一些水。

　　小編認(rèn)為，練瑜伽的孕媽媽會(huì)多了一份自信的美麗。