孕期運(yùn)動(dòng)有什么好處?

　　一：恰當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\(yùn)動(dòng)能推進(jìn)孕媽咪消化、吸收功用，能夠給肚子里的寶寶供應(yīng)足夠的養(yǎng)分，到時(shí)分會(huì)有足夠的膂力順暢臨產(chǎn)，臨產(chǎn)后也能敏捷康復(fù)身段。

　　二：懷孕時(shí)刻進(jìn)行恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠推進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)步血液中氧的含量，消除身體的疲憊和不適，堅(jiān)持精神振奮和心情舒暢。

　　孕期要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的5個(gè)理由！孕期做什么運(yùn)動(dòng)好？

　　三：孕期運(yùn)動(dòng)能影響胎兒的大腦、感受器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

　　四：恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠推進(jìn)母體及胎兒的推陳出新，既增強(qiáng)了準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。

　　五：運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)闇?zhǔn)媽媽肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了訓(xùn)練，也為日后順暢臨產(chǎn)發(fā)明了條件。

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　　小貼士：

　　a:若是你的感受不太好的話，在懷孕的前期即前三個(gè)月最佳不要做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胚胎在子宮里還沒(méi)有牢固地“扎下?tīng)I(yíng)盤(pán)”，運(yùn)動(dòng)失當(dāng)很能夠會(huì)致使流產(chǎn)。

　　b:在懷孕的后期，即7個(gè)月今后也不適合做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胎兒現(xiàn)已長(zhǎng)得很大了，運(yùn)動(dòng)有能夠致使早產(chǎn)等疑問(wèn)。

　　c:懷孕后四個(gè)月到七個(gè)月是孕婦最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)期

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　　孕期做什么運(yùn)動(dòng)好?

　　孕婦在選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式時(shí)主要有兩個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)：一是能否增強(qiáng)自身的心血管功能;另一個(gè)是能否增強(qiáng)自身的柔韌性，幫助以后分娩。以下列出的幾種運(yùn)動(dòng)方式，比較適合孕婦采用。

　　1.散步

　　散步是孕婦首選的運(yùn)動(dòng)方式。散步的運(yùn)動(dòng)幅度不大，并且不需要借助其它道具，簡(jiǎn)單易行。

　　散步能夠有效增強(qiáng)孕婦的心血管功能，幫助孕婦擁有好心情。孕婦不妨在家人的陪伴下，每天去公園散步，聊聊天，放松心情。

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　　2.瑜伽

　　瑜伽是加強(qiáng)肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。

　　3.有氧操

　　有氧操一般都需要去胎教中心學(xué)習(xí)，所學(xué)的每一個(gè)動(dòng)作都是對(duì)胎兒和孕婦有益的。一段時(shí)間有規(guī)律的練習(xí)有助于孕婦心血管的鍛煉。

　　另外，在那里準(zhǔn)媽媽也可以和其他孕婦一起互相交流情感，解決日常生活中遇到的苦惱和困惑。

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　　4.伸展運(yùn)動(dòng)

　　伸展運(yùn)動(dòng)能夠有效預(yù)防肌肉拉傷，讓身體變得更加地放松與靈活。在做伸展運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，最好能夠和增強(qiáng)心血管訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，以便達(dá)到更佳的效果。