很多孕婦在懷孕之后，就什么事情都不做了，體力勞動更不敢參加，其實(shí)這樣做完全沒有必要，活動太少，對身體沒有好處，會引發(fā)各種疾病，對健康不利，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓胎兒更健康，不僅可以防止體重增長過快，還可以順利的分娩，當(dāng)然參加過重的體力勞動就不要了，因此，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間要做到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如果醫(yī)生沒有特意交待躺在床上休息，不要一直臥床休息。

　　準(zhǔn)媽媽宜進(jìn)行哪些運(yùn)動

　　1、散步

　　散步的好處有很多，尤其是對于孕婦來說，在懷孕期間多散散步是非常有好處的，一周大概散步4次左右，散步的時間長短根據(jù)自己的身體情況來決定，在散步的過程中，可以鍛煉準(zhǔn)媽媽的呼吸，多多散步，讓孕婦和胎兒更加健康，而且多散步的話，孕婦在生產(chǎn)的時候順產(chǎn)的機(jī)率大大提高。準(zhǔn)媽媽在散步的時候首先要選擇好散步地點(diǎn)，公園中的林蔭小路有花有草的地方是理想的散步場所，人比較少，而且環(huán)境也不錯，空氣清新，遠(yuǎn)離噪音，在這樣的環(huán)境中散步，會讓孕婦的身心更愉快，其次要選擇好散步的時間，最好是選在清晨或是傍晚的時候散步，當(dāng)然也可以根據(jù)自己的工作或是生活情況來安排其他的時間，在散步的時候不要一個人散步，最好是有準(zhǔn)爸爸跟在身旁，這樣可以增進(jìn)夫妻之間的感情，而且可以讓準(zhǔn)爸爸更多的和胎兒互動。

　　2、游泳

　　游泳的好處有很多，當(dāng)然孕婦游泳好處也是不少的，游泳也是一種比較適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動之一，游泳不光安全舒適而且活動量不會太大，而且游泳可以鍛煉腹部腰部和腿部的力量，增加肺活量，提高身體的協(xié)調(diào)性，游泳好處很多，但是要注意游泳池水的衛(wèi)生情況，游泳一般不要超過一個小時，游個幾百米就可以了，游泳之前要好好的準(zhǔn)備一下，此外，在游泳的時候身邊應(yīng)該有救護(hù)人員監(jiān)督。

　　3、做廣播體操

　　孕婦廣播體操有很多，準(zhǔn)媽媽在每天的散步之后或是在工作之余可以做幾節(jié)孕婦廣播體操，做操時運(yùn)動一定要輕柔，不可太過用力，要柔和，不要做彎腰下蹲和跳躍的動作，運(yùn)動幅度不宜過大，運(yùn)動量根據(jù)自身的情況來決定，做操之前盡量排空膀胱。