生命在于運動，但是孕婦在懷孕期間是否也要運動呢？怎么運動才正確呢？運動時間多少呢？各種疑問困擾著孕媽媽們，畢竟女性一旦懷孕就被束縛住了，什么都不敢做，其實懷孕期間適當(dāng)運動既有利于胎兒的發(fā)育，也有利于孕媽媽的身體健康。

　　根據(jù)理療師的說法，孕婦在生產(chǎn)前做適量的有氧和伸展運動，可幫助預(yù)防和舒緩水腫、抽筋、肩背痛等不適癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，讓肚子里的胎兒獲得足夠的營養(yǎng)和氧氣，有利于胎兒的發(fā)育。做有氧運動，還能消耗能量，預(yù)防胎兒或孕婦體重超標(biāo)，避免胎兒因太胖而加大生產(chǎn)的困難。

　　據(jù)研究，孕婦有運動習(xí)慣的懂得如何控制肌肉，體能較好，生產(chǎn)和陣痛時間較短，生產(chǎn)時間過長的風(fēng)險減少了;通過肌肉的強(qiáng)化鍛煉，利于關(guān)節(jié)的保護(hù)和防止損傷。有些孕婦在懷孕期間還可能會出現(xiàn)小便失禁等現(xiàn)象，適量的運動可鍛煉盆腔肌肉，改善小便失禁等現(xiàn)象。

　　并不是所有的孕婦都適合做運動。孕早期，胎兒不穩(wěn)定，孕婦可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，此時進(jìn)行步行等輕微的運動就可。13周到產(chǎn)前一個月，都可進(jìn)行適量的運動。

　　不過，孕婦的運動不宜劇烈。一般來說，孕婦的運動可分為5種類型：有氧運動、伸展運動、強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練、控制呼吸運動和鍛煉盆底肌肉運動。孕婦不能做具有撞擊性和過分劇烈的運動。不要跑步，用步行代替跑步，可跳一些健康舞，改善孕婦的身體平衡。游泳可加強(qiáng)心肺功能和鍛煉肌肉，但不要長期只采取一種游泳方式。