懷孕后，準(zhǔn)媽媽的身體要承擔(dān)起兩個(gè)人的“工作”，于是任何活動都被家人阻止，她開始進(jìn)入全程“戒備”狀態(tài)。實(shí)際上，這樣做并不好。孕期適度運(yùn)動，不僅對準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處，而且準(zhǔn)媽媽將來分娩時(shí)間會較不運(yùn)動時(shí)縮短，并且疼痛也會減輕。

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕期間運(yùn)動對胎兒和大人都有多方面的好處。

　　對胎兒而言，運(yùn)動為準(zhǔn)媽媽大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì)，通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，可加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長發(fā)育；運(yùn)動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利于胎兒的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。

　　對孕婦而言，運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預(yù)防或減輕下肢水腫。此外，運(yùn)動還能增加體力，使肌肉有彈性，將可以使她們的分娩時(shí)間縮短3小時(shí)；懷孕時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動的產(chǎn)婦，除了可較快分娩，產(chǎn)后恢復(fù)也比不運(yùn)動的產(chǎn)婦要好些。對于患有糖尿病的孕婦，運(yùn)動可以輔助治療疾病。

　　新西蘭和美國科學(xué)家的一項(xiàng)聯(lián)合研究稱，孕期適當(dāng)運(yùn)動可控制胎兒體重，提升未來孩子的健康。這項(xiàng)針對84位初次做母親的人群進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，孕期適量運(yùn)動與新生兒不會超重相關(guān)。

　　在奧克蘭大學(xué)和北亞利桑那州大學(xué)聯(lián)合招募的孕婦中，有一半被要求每周騎腳踏車健身器5次，每次40分鐘。她們從懷孕開始一直到第36周孕期都堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動。平均來講，運(yùn)動組的婦女分娩出的孩子在個(gè)頭兒與體質(zhì)上和對照組不運(yùn)動的婦女相差無幾，但體重略輕，平均要少143克。該研究表明，母體的適量有氧運(yùn)動可讓胎兒避免營養(yǎng)過剩，從而避免胎兒出生時(shí)超重，以及長大后過度肥胖。

　　該研究的領(lǐng)頭人保羅博士說，胎兒體重過重與出生后肥胖風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)聯(lián)。為降低這種風(fēng)險(xiǎn)，適當(dāng)減少胎兒的體重會有益于其出生后的健康。孕婦新陳代謝研究專家圣安妮博士說，孕期運(yùn)動對于母親和孩子健康的好處是顯而易見的。