媽咪愛嬰網溫馨提示

1、開始鍛煉時，運動量要小，逐漸增加到你認為最適合的量。

2、懷孕的最后兩個月，胎兒生長迅速，運動量應適當減少，可做些放松肌肉的運動。

3、如果感到疼痛、抽搐或氣短，應停止鍛煉�；謴湾憻挄r，要慢慢來。

4、運動的時間以每天一次，每次半小時為宜。

適合自己的孕期鍛煉計劃

即使懷孕了，在忙碌的生活中特別加入一項運動也會讓你感到困難。

你可以在做其他事情的同時進行：

①坐在辦公桌前或在汽車上活動腳和踝關節(jié)。

②在家看書或看電視時，可盤膝而坐。

③早晚刷牙時進行鍛煉腹肌的運動。一邊刷牙，一邊彎曲兩膝再伸直。

家人忙碌時，你大可不必袖手旁觀�？梢赃m當做一些家務勞動，慢慢做，不必強求。