加強(qiáng)能量，舒緩產(chǎn)前不適癥狀

　　頸部舒緩式

　　1．雙腳盤(pán)腿而坐，雙手置于膝蓋，吐氣預(yù)備。

　　2．鼻子吸氣，頭轉(zhuǎn)向右邊。

　　3．嘴巴吐氣回正。

　　4．鼻子吸氣，頭轉(zhuǎn)向左邊。

　　小叮嚀：記得配合鼻吸嘴吐的呼吸法。

　　此動(dòng)作可依自己的需求次數(shù)練習(xí)。

　　★ 功效：緩解懷孕后期肩頸的緊繃感。

上一篇文章： 孕媽媽美化線條瑜伽動(dòng)作

下一篇文章： 沒(méi)有了