一起射福利,尹人网久久,天天一区二区中文网,91亚洲国产aⅴ精品一区二区

分娩前夕怎樣調(diào)整身體?

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2008年06月11日 11:47:10 

  分娩前夕怎樣調(diào)整身體?

  在分娩前夕,女性身體變化較為顯著,如腹部肌肉拉長(zhǎng)松馳,骨盆底部肌肉結(jié)實(shí),由于胎兒在身體中發(fā)育也直接影響孕婦的血液循環(huán)等系統(tǒng)。所以,這一時(shí)期要特別注意做孕婦保健操,不斷增加體內(nèi)的氧氣含量,防止由于妊娠期體重增加和重心變化引起的肌肉疲勞和機(jī)能降低,并松馳腰部和骨盆肌肉,鍛煉與分娩直接有關(guān)的關(guān)節(jié)和肌肉,為分娩時(shí)嬰兒的順利娩出打下基礎(chǔ)。

  我應(yīng)該怎樣調(diào)整身體使之適于分娩呢?

  盆腔底的運(yùn)動(dòng)或Kegel(提肛)運(yùn)動(dòng)對(duì)分娩很有幫助。盆底肌肉支撐著直腸、陰道、尿道。通過(guò)Kegel(提肛)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度可以幫您更容易分娩。還能幫助您避免孕中孕后的尿失禁。

  盆腔肌群還可以用于控制排尿。但很難發(fā)現(xiàn)哪些肌肉來(lái)控制。但可以確信您鍛煉的是正確的肌群?梢詫⑹种干烊氲疥幍纼(nèi),如果您感覺(jué)到了手指周?chē)∪獾膲毫,您就發(fā)現(xiàn)了盆底的肌群。

  Kegel(提肛)運(yùn)動(dòng)

  收縮盆底肌群10到15秒,放松5秒鐘;

  重復(fù)做10到20次,一天做3次;

  您在站立、坐或躺下時(shí)都可以做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

胎教音樂(lè)
  • 孕期運(yùn)動(dòng)推薦
寒假幼兒安全注意事項(xiàng)
  • 公眾號(hào)
97艹逼| 插入人妻体内| 欧美日韩性生活区| 国产在线蜜臀av| 亚洲综合偷拍自拍图片| 久久久尹人一区二区| 港台亚洲欧美一区二区综合视频在线| 人妻一区二区AⅤ| 国产亚洲精品粉色Lv| 伦理片一区www| 欧美亚洲日韩激情| 亚洲伊人天堂| 精品一区试看| 国产91无码一区二区三区噜噜噜| 欧美黄片一| 欧美性做爱又大又粗又长| 久久精品影视国产精品影视盒| 日本在线中文视频观看| 蜜桃尤物精品| 成人午夜电影网址| 国产精品九九日av| 久久国产精品久久喷水| 麻豆秘密一区二区三区| 日韩精品欧美色图在线视频| 日韩小说AV| 中文无码一区二三区| 五月丁香啪不停欧美| 91麻豆精品啪| 精品三级AV| 亚洲欧美夜夜嗨黄色片| 欧美日韩一卡二卡乱码| 日本免费a级片| 阴色婷婷大香蕉| 欧美日韩另类中字二区小说 | 日韩人人妻人人要| 大尺度又粗又黄视频| 美日三区二区二区| 最新精视频福利免费观看| 日本a一级毛不卡免费| 日韩在线中文字幕开心| 亚洲精品天|