緩緩倒向一方。雙肩不許離開(kāi)床面。
　　※作用：強(qiáng)健肋部肌肉，柔軟腰部關(guān)節(jié)。
　　(3)單腿曲膝（左右各5次）仰臥，左腿伸直，右腿曲膝，右腳心平貼于床面。右腿的膝蓋緩緩向左側(cè)傾倒�；謴�(fù)原位后，再向相反方向傾倒。左右腿交替進(jìn)行。
　　※作用：強(qiáng)健肋部肌肉，柔軟腰部關(guān)節(jié)。放松休息的姿勢(shì)
　　采用俯臥姿勢(shì)，當(dāng)右側(cè)在下時(shí)，可將右手置于體后，左手置于面部附近。右膝微屈，左膝上 屈，同時(shí)在左膝下墊一軟枕。
　　※作用：放松全身肌肉。
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　編輯：小芳