很多人都認為孕婦還孕期不要做什么運動，呆在家里好好休息，什么工作都不需要做。其實這樣對于孕婦來說并不是很好的，孕婦在孕期應(yīng)該適當(dāng)做一點運動，但不要過量。接下來和小編了解一下什么運動適合孕期的孕婦。

　　在妊娠1-3個月內(nèi)，相對于嘔吐表現(xiàn)，更多見的是精神不濟，總想睡覺。這種情況不必太擔(dān)心，嗜睡是懷孕初期正常的生理現(xiàn)象。因為這個時候基礎(chǔ)新陳代謝增加，身體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生了變化，所以熱量消耗快，血糖不足，可能導(dǎo)致嗜睡。

　　適合運動：散步、慢跑、打臺球。

　　孕婦除了保證足夠的睡眠，一定要安排些運動，千萬別悶坐在家里或躺在床上，出來散散步吧，間或慢跑也是可以的，這是非常適合孕早期媽媽的運動。散步和慢跑可以幫助消化、促進血液循環(huán)、增加心肺功能，而打臺球是調(diào)節(jié)心情的運動方式。

　　頭3個月里，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動作的不當(dāng)使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運動千萬不能做。

　　小提示

　　活動前多喝水。喝水多，活動時出汗多，體熱散得快，體溫不會升高。

　　運動前先做準(zhǔn)備活動，使全身關(guān)節(jié)和肌肉活動開。

　　活動時衣著要寬松舒適，要穿運動鞋、戴胸罩。

　　運動過程中，如眩暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞，應(yīng)立即停止活動。如出現(xiàn)陰道分泌物增多或出血，需立即去醫(yī)院。