由衛(wèi)生部、科技部、中國科協(xié)主辦，中華醫(yī)學(xué)會承辦，北京市衛(wèi)生局、北京婦產(chǎn)醫(yī)院、北大藥業(yè)協(xié)辦的“知名專家進(jìn)社區(qū)———斯利安出生缺陷預(yù)防與孕期保健”2010年度系列活動于2月4日在北京正式啟動。本次系列活動，將重點向育齡婦女普及補(bǔ)充葉酸對預(yù)防出生缺陷的重要意義，并建議男女雙方除了戒除煙酒等不良習(xí)慣外，最好從結(jié)婚后即開始服用葉酸。

    葉酸補(bǔ)充不能過量

    啟動會上，北京大學(xué)博士生導(dǎo)師李竹教授等專家介紹，日常蔬菜攝入并不能保證孕婦有足夠的葉酸供應(yīng)，但葉酸的補(bǔ)充也不是多多益善，大劑量葉酸（每天服用葉酸超過1mg）反而會影響鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)寶寶發(fā)育遲緩、出生時體重過低。此外，大劑量葉酸還能掩蓋維生素B12的缺乏，從而導(dǎo)致不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)損害。

    我國葉酸推薦攝入量一般成人為400微克/天，作為準(zhǔn)媽媽應(yīng)該達(dá)到800微克/天。首先應(yīng)從最天然的食物補(bǔ)充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，除此以外，每天小劑量地補(bǔ)充0.8mg（800微克）葉酸增補(bǔ)劑，是獲得葉酸的最好途徑。同時，要注意不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片。

    男性也應(yīng)該補(bǔ)充葉酸

    準(zhǔn)爸爸也必須補(bǔ)充葉酸，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會減少受孕機(jī)會。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。美國加州大學(xué)研究證實，葉酸對于男性生殖健康是相當(dāng)重要的,目前美國農(nóng)業(yè)部已經(jīng)推薦每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

    【葉酸補(bǔ)充量】 普通人：400微克/天 孕婦：800微克/天

    【補(bǔ)充渠道】 1、動物肝、腎、綠葉蔬菜（吸收低） 2、每天小劑量補(bǔ)充0.8mg葉酸增補(bǔ)劑

    【危險】 用治療貧血用的葉酸片（5mg）代替小劑量葉酸增補(bǔ)劑（0.4-0.8mg)；每天服用葉酸超過1mg