孕育是人生中最美的旅程之一

　　每個媽媽都會有不同的經歷和感受

　　然而這是一場痛并快樂、壓力和希望并存的旅程

　　為了順利迎接寶寶的到來以及

　　為他/她一生的健康打下一個堅實的基礎

　　全方位的孕前準備必不可少

　　女性備孕注意事項

　　01

　　做婦科檢查

　　先去婦科做孕前檢查，了解身體基本情況。

　　02

　　停掉避孕措施后，緩一陣子

　　長期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個月后才可受孕；放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后，應等來過2～3次正常月經后再受孕。

　　03

　　有過不良流產史需恢復后再受孕

　　不要在早產、流產和清除葡萄胎后立即受孕。

　　04

　　計算好排卵日

　　做一張排卵周期表，婦產科都有現成的排卵周期表，拿一份回家即可，連續(xù)監(jiān)測3個月基礎體溫，就能找出最佳的受孕期。如果發(fā)現有排卵不規(guī)律的情況，要盡早調整。

　　05

　　戒煙酒

　　經常抽煙喝酒的女性，要戒煙戒酒3個月以后再受孕，保持好心情，保證充足的睡眠。

　　06

　　飲食營養(yǎng)均衡

　　合理搭配膳食，保證營養(yǎng)。盡量選擇新鮮肉食、水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免喝咖啡、茶、碳酸飲料等飲品。堅持口服一些維生素和葉酸。

　　男性備孕注意事項

　　01

　　了解身體基本情況

　　男性孕前檢查項目最重要的就是精液檢查，同時還要做最基本的常規(guī)體檢，必要時還要查染色體、血型、肝炎、梅毒、艾滋病等。

　　02

　　飲食營養(yǎng)均衡

　　精子的生成需要優(yōu)質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。

　　工作繁忙，三餐不能按點吃飯的人士，可以補充一定的營養(yǎng)素。備孕期間，要少去餐館吃飯，多在家吃飯，保證食物的新鮮、干凈。

　　03

　　不要洗桑拿、高溫溫泉

　　不要長時間騎自行車、騎馬，這些都會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，可能導致不育。不要穿緊身褲，晚上睡覺要穿肥大的衣褲。

　　04

　　戒掉煙酒

　　大量飲酒可導致精子質量下降，至少要戒煙酒3個月以上才能懷孕。

　　05

　　保證充足的睡眠，保持穩(wěn)定的情緒

　　若心情抑郁或暴躁，會影響內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能，導致精子的產生減少和質量下降。睡眠不足會導致疲乏，影響我們的心情。長期熬夜的男士還會不育。