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備孕期間,準(zhǔn)媽媽的8個(gè)注意事項(xiàng)

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2023年08月14日 14:58:01 

  備孕是指育齡婦女有計(jì)劃地懷孕,并為優(yōu)孕做必要的準(zhǔn)備,是優(yōu)孕和優(yōu)生優(yōu)育的重要前提。好的備孕可以保證成功妊娠、提高生育質(zhì)量、預(yù)防不良妊娠結(jié)局。

  跟大家科普備孕期間,準(zhǔn)媽媽的注意事項(xiàng)。

  好媽媽從孕前開(kāi)始

  準(zhǔn)媽媽備孕指南

  01

  提倡適齡生育 避免高齡妊娠

  35歲以上的婦女懷孕為高齡妊娠,會(huì)增加妊娠期高血壓、糖尿病以及胚胎停育、流產(chǎn)、胎兒出生缺陷等不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險(xiǎn)。女性最佳生育年齡22 - 29歲,男性最佳生育年齡25 - 35歲。

  02

  補(bǔ)充葉酸

  備孕婦女應(yīng)當(dāng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始,每天服用0.4mg葉酸或含0.4mg-0.8mg葉酸的復(fù)合維生素,至少服用到懷孕后3個(gè)月,以降低胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。葉酸幫助神經(jīng)發(fā)育,是健康胚胎組織發(fā)育所必需的,可以從香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母中獲取,但吸收率較低。

備孕期間,準(zhǔn)媽媽的8個(gè)注意事項(xiàng)

  03

  補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

  備孕期除了需要補(bǔ)充葉酸,還需適當(dāng)補(bǔ)充:碘元素、鐵元素、蛋白質(zhì)、維生素D等。碘可以幫助胎兒大腦發(fā)育,缺鐵可能會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象,可能會(huì)影響到備孕期女性生育時(shí)健康,維生素D可以增加子宮內(nèi)膜厚度、增加月經(jīng)量和促進(jìn)卵泡成熟,維生素D水平與母體和胎兒健康有關(guān),補(bǔ)充維生素D對(duì)少精男性亦有積極影響,同時(shí)蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)。備孕期間應(yīng)避免壓力過(guò)大,保證充足睡眠。

  04

  建立健康的口腔環(huán)境

  檢查、治療牙齒問(wèn)題。學(xué)習(xí)正確的刷牙和使用牙線的方法,避免因懷孕期間治療受限,而延誤治療牙齒的時(shí)機(jī),導(dǎo)致增加產(chǎn)后牙齒損壞的機(jī)會(huì)。

  05

  避開(kāi)環(huán)境污染

  環(huán)境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機(jī)磷、一氧化碳、農(nóng)藥和放射性物質(zhì)都可能導(dǎo)致胎兒畸形,應(yīng)避開(kāi)這種工作或居住環(huán)境。養(yǎng)貓、狗的孕婦若感染弓形蟲(chóng),嬰兒會(huì)出現(xiàn)腦積水、無(wú)腦兒或視網(wǎng)膜異常。

  06

  戒煙、戒酒、慎用藥物

  懷孕及備孕期間夫妻皆應(yīng)禁煙。以避免發(fā)生早產(chǎn)、胎兒體重過(guò)輕或嬰兒出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病,甚至猝死。在懷孕前戒酒,所有含有酒精的飲料,如啤酒、餐酒、葡萄酒等都最好不要喝,可避免發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或嬰兒智力障礙等問(wèn)題。

  07

  適度運(yùn)動(dòng)

  每個(gè)人的體能狀況不同,因此合適的運(yùn)動(dòng)量也不一樣,原則上,不應(yīng)做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺(jué),以能夠達(dá)到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產(chǎn)生較合適,絕對(duì)勿勉強(qiáng)。適度運(yùn)動(dòng)可降低懷孕和生產(chǎn)的不適,幫助產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

  08

  避免攝取咖啡因

  咖啡、可樂(lè)、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮(zhèn)痛藥都含有咖啡因成分。每日攝取的咖啡因量勿超過(guò)300毫克,這樣可避免發(fā)生流產(chǎn)或胎兒體重過(guò)輕,因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致母體臍動(dòng)脈阻力增加,使臍動(dòng)脈血流減少,而降低胎兒養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)。

  懷孕并不是最終的目的

  生下健康、聰明的寶寶才是終極夢(mèng)想

  所以夫妻雙方一定要做足備孕準(zhǔn)備

  爭(zhēng)取用最好的狀態(tài)來(lái)迎接寶寶

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