寶寶的誕生，是優(yōu)質(zhì)的卵子與優(yōu)質(zhì)的精子相結(jié)合，健康的卵子意味著你有結(jié)實的卵巢和子宮。然而女性一旦過了35歲，就會被認(rèn)為是“高齡產(chǎn)婦”，排出的卵子質(zhì)量明顯下降，受孕的幾率也大不如前。那么高齡備孕女性該如何提高卵泡的質(zhì)量呢？本文就分享提升卵泡質(zhì)量的五點建議，一起來看看吧！

　　01 及時補(bǔ)充鐵元素，補(bǔ)充卵子養(yǎng)分

　　對女性來說，每月的月經(jīng)會流失很多血，血液中含有大量鐵元素，鐵元素又是卵子充足養(yǎng)分的一個保障。如果想要提高卵子質(zhì)量，可以多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食物，尤其的大齡備孕女性一定要補(bǔ)充更多鐵元素！

　　02 少吃止痛藥，提升卵子活性

　　有研究表明，經(jīng)常服用止痛藥的話，女性體內(nèi)的卵子活性會降低7%左右。而且止痛藥會克制大腦神經(jīng)感應(yīng)，長期服用會讓神經(jīng)對卵巢發(fā)出的指令感應(yīng)速度降低，削弱卵子活性。因此，大齡備孕女性，要盡可能地少吃止痛藥。

　　03 定期身體鍛煉，提高卵子質(zhì)量

　　大齡備孕女性一定要注意身體健康，在備孕期間，定期身體鍛煉，不僅提高了身體免疫力，同時還是能提高大齡女性卵子的質(zhì)量和男性高精子質(zhì)量，受精結(jié)合幾率就會大大增加。平時大齡女性可以與自己的丈夫多進(jìn)行簡單有效的身體鍛煉，例如散步、慢跑等有氧運動。

　　04 保持良好心態(tài)，提升受孕幾率

　　神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)家發(fā)現(xiàn)，女性如果長期處在情緒低落、焦慮的狀態(tài)下，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重心理負(fù)擔(dān)。單一激素如果分泌過多就會打破原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，影響卵巢的排卵功能。

　　另外，心理壓力較重的女性，其血管長期處在收縮狀態(tài)，影響了子宮、卵巢局部的血流，而且神經(jīng)系統(tǒng)的緊張會使一些神經(jīng)介質(zhì)釋放出現(xiàn)異常，造成子宮、輸卵管肌肉收縮紊亂，胚胎不能著床而導(dǎo)致孕育失敗。

　　所以大齡女性無論是在備孕時為了提高卵子質(zhì)量，還是在孕育寶寶，都應(yīng)保持著積極樂觀的心態(tài)。

　　05 適當(dāng)輔助用藥，改善卵子質(zhì)量

　　對于年齡造成的卵巢和卵子質(zhì)量下降，可以適當(dāng)使用輔助用藥。優(yōu)貝貝助孕中心在進(jìn)行試管備孕時，會根據(jù)女性的年齡、身高、體重、卵巢情況等因素制定專屬的促排方案，如果女性卵子質(zhì)量不佳，會建議試管前先服用輔酶Q10調(diào)養(yǎng)卵巢功能，提高卵子質(zhì)量。

　　以上就是高齡備孕女性該如何提高卵泡的質(zhì)量的相關(guān)介紹，希望能給高齡備孕的你帶來幫助。綜上，高齡備孕女性要想順利懷孕，除了努力提高卵子質(zhì)量，其次就是及早去醫(yī)院尋求專業(yè)的輔助生殖幫助，不要再盲目找人調(diào)理啦，時間真的不等人。