對于很多女性來說，做媽媽是一輩子比較幸福的事情。但是，現(xiàn)在這些年輕的準(zhǔn)爸媽，每日生活壓力很大，飲食不規(guī)律，長期不運(yùn)動，對懷孕都是極為不利的。有計(jì)劃的妊娠，即是對女性自身負(fù)責(zé)，也是對寶寶的負(fù)責(zé)。所以，備孕就顯得格外重要！

　　健康飲食

　　從準(zhǔn)備懷孕開始就應(yīng)該選擇健康食品，為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。要告別煙酒和藥物，避免飲酒，同時要拒絕咖啡因，因?yàn)閿z入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　健康作息

　　正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精子的活力與數(shù)量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)。

　　每天保證足夠且規(guī)律的睡眠，配合適度合理的運(yùn)動，控制體重，讓自己有一個輕松的心情，這些雖然聽著不痛不癢，但對備孕的作用是潛移默化的。

　　怎樣正確備孕

　　孕前檢查

　　孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。醫(yī)生可能會進(jìn)行這些類型的檢查：

　　1 普通體格檢查：心、肺、乳房、甲狀腺和腹部等；

　　2 婦科檢查：骨盆檢查、宮頸涂片；

　　3 實(shí)驗(yàn)室檢查：傳染性疾�。�風(fēng)疹、肝炎、HIV、梅毒），遺傳相關(guān)檢測（基因檢測等）；

　　4 牙科檢查，牙齦和牙齒的疾病會對妊娠帶來負(fù)面影響；

　　5 男性的精液常規(guī)檢查、泌尿系統(tǒng)檢查。

　　補(bǔ)充葉酸

　　葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用。如果缺乏葉酸，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形。一般來說，女性在懷孕前3個月就應(yīng)該開始補(bǔ)充葉酸。

　　通常攝入葉酸的途徑有2個：一是從日常飲食中攝取葉酸；二是服用專門的葉酸補(bǔ)充劑。