懷孕生孩子看似是女人的事，其實，男人也占有非常重要的地位。要想有一個健康的寶寶，不僅女人要努力，男人同樣也很忙�？鞄е�自己老公一起學習一下備孕知識吧，如何將老公打造成為好孕男人呢？

　　打造“好孕”男人的8個關鍵詞

　　1. 運動，但要適度：健康陽光的運動男，當然可以期待他的精子質量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優(yōu)秀，但是，運動絕不是越多越好。有研究顯示，運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素，而這可能會影響受孕。

　　2. 警惕熱水浴和桑拿：睪丸產生精子需要比正常體溫低1 ～ 1.5 攝氏度。高溫對睪丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時的。

　　3. 保持他的營養(yǎng)均衡：沒有原料，再好的精子工廠也造不出優(yōu)質產品來。專家發(fā)現缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數量不足。平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質、維生素和微量元素的供給，對健康的精子制造者來說是必不可少的。

　　4. 給他吃有機食物：食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的質量，一天當然沒什么關系，但是長期積累的效果可就難說了。家中天天消費的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些錢買有機的。

　　5. 避免憂郁和過度疲勞：一個長期處于憂郁和疲勞狀態(tài)的男人，可能連性趣都所剩無幾了，你還指望從他那兒獲得優(yōu)質的精子嗎？

　　6. 讓他趕快戒煙：這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因為吸煙會減少精子的數量及 活性。據統(tǒng)計，男煙民的精子計數比平均值降低17%。而被動吸煙的你同樣深受其害，受孕率會明顯降低。不過，已經證實的好消息是，戒煙的男性，精子計數提高800%!

　　7. 規(guī)范他的性習慣：如果你的男人不注意性衛(wèi)生的話，受損傷的將是我們寶貴的孕力。因為如果性生活中發(fā)生了細菌上行感染，引起輸卵管反復炎癥，可能會導致輸卵管阻塞，最終發(fā)生不孕。而如果他有性傳播疾病，就更要抓緊治療。因為性傳播疾病會從兩個方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎，影響 精子的貯存、存活及輸出，結果造成男子不育；二是傳染給女性，造成女性生殖系統(tǒng)的炎癥，從而引起女性不育。不過，大多數性傳播疾病只要及時就診，是可以治 愈的。

　　8. 自行車座不妨考究點：如果他經常騎自行車，那很好，這是既環(huán)保又健康的健身方式。但是，如果他的自行車座是那種細窄的，則可能使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，加重慢性炎癥，影響精子形成。所以，需要換一個比較寬，能把壓力分散到臀部的車座。