有的研究結(jié)果表明，服用過量的維生素A 會(huì)導(dǎo)致畸形兒出生。如果計(jì)劃懷孕，則應(yīng)該提前3 個(gè)月停止服用營(yíng)養(yǎng)藥物。取而代之的是均衡攝入含有各種營(yíng)養(yǎng)的食物，防止出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足的情況。

　　葉酸必不可少

　　要在受孕前3 個(gè)月至孕后12 周服用葉酸。每天服用葉酸0.4 毫克，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷而導(dǎo)致的畸形。在神經(jīng)管畸形當(dāng)中有一種是脊柱裂癥，這種疾病在懷孕的最初幾周就可能發(fā)生。專家們認(rèn)為，在脊柱裂癥的病例當(dāng)中至少有75% 可以通過提前服用葉酸來預(yù)防。葉酸含量豐富的食物包括蘆筍、鱷梨、香蕉、豆類、西蘭花、蛋黃、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶。

　　生活作息

　　生活作息要有規(guī)律

　　只有健康的身體，才會(huì)有健康的精子和卵子。沒有什么比有規(guī)律的生活對(duì)此更重要了。堅(jiān)持不懈地進(jìn)行游泳、騎自行車、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，一日三餐頓頓不落，保證充足的睡眠，緩解疲勞，這樣有規(guī)律的生活與服用補(bǔ)藥相比，應(yīng)該算作是最好的保養(yǎng)方式。

　　記錄月經(jīng)周期、測(cè)量基礎(chǔ)體溫

　　讓周邊環(huán)境變得舒適明亮的色彩會(huì)使人的心情變得明朗。明亮而溫馨的色彩裝飾居室，暖色調(diào)衣服，墻壁掛上幅畫，再配上音樂，這一切都會(huì)使人的情緒變得安定。經(jīng)常給居室通風(fēng)，保證屋內(nèi)空氣新鮮也是十分必要的。如果孕婦的生活能夠過得舒適愉快，同樣會(huì)給將來出生的孩子帶來好的影響，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。