八招擺脫身體疲勞的小技巧 你是否早上起床感覺(jué)渾身是勁，但到了下午就會(huì)無(wú)精打采、軟弱無(wú)力?美國(guó)“自我提升”網(wǎng)站介紹了幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法，助您在繁忙勞累中放松身體。
　　
　　手邊放杯水。即使只是輕微的缺水，你也很難集中注意力�？梢栽谧郎戏乓槐�水，工作間隙時(shí)不時(shí)來(lái)一小口。
　　
　　困也要少喝咖啡�？Х鹊瓤Х纫蝻嬃希�可能會(huì)讓你暫時(shí)清醒一會(huì)兒，但如果你一直靠咖啡因提神，將會(huì)影響正常睡眠。減少咖啡因攝入不能太突然，應(yīng)逐漸遞減，否則會(huì)頭疼。
　　
　　三小時(shí)進(jìn)食一次。大腦運(yùn)作需要燃料，如果缺少能量，就會(huì)變得遲鈍�？梢杂幸�(guī)律地吃一點(diǎn)零食，很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦三小時(shí)一餐，即早餐和中飯之間，中飯和晚飯之間，各加一次零食餐。但是別吃含糖的零食，可以用新鮮水果代替。
　　
　　午覺(jué)只睡20分鐘。中午睡20分鐘午覺(jué)，可以迅速恢復(fù)體力，但是也別睡太長(zhǎng)，否則反而會(huì)感到渾身乏力。
　　
　　別熬夜。大多數(shù)人需要睡7到8個(gè)小時(shí)才能滿足需求，而有的還需要更久。睡眠充足時(shí)，做事會(huì)更有精神，完成的更快。
　　
　　外出午餐。磨刀不誤砍柴工，你可以趁工作間隙去倒杯水或者散個(gè)步(即使是在走廊里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn))，或在午休時(shí)，去舒舒服服地吃一頓午餐，這比在辦公桌前吃面包健康得多。
　　
　　先挑難事辦。面對(duì)一大堆繁雜的事情，你可能會(huì)先去處理簡(jiǎn)單的，以此為借口不理會(huì)那些難纏的事情，然而這樣會(huì)讓你精神疲憊。相反，先挑難事辦，會(huì)讓你更有精神活力。
　　
　　適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，并會(huì)使人睡得更踏實(shí)。運(yùn)動(dòng)要適量，一般來(lái)說(shuō)，每周五次，每次30—45分鐘運(yùn)動(dòng)最合適。例如在午餐后散步20分鐘，晚上騎20分鐘的自行車。
　　
　　現(xiàn)代人生活水平上去了，可以健康下來(lái)了。從頭到腳的病，光看病名就知道，都是現(xiàn)代生活惹的禍。既要享受好生活，又要不得現(xiàn)代病，怎么才能做到?
　　
　　一、屏幕臉典型癥狀：皮膚粗糙、眼神木訥長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，導(dǎo)致臉色發(fā)白、皮膚干燥，嚴(yán)重的還有痤瘡等，一些人還會(huì)出現(xiàn)面無(wú)表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來(lái)的癥狀就是屏幕臉。
　　
　　某機(jī)構(gòu)舉辦的"中國(guó)城市健康狀況大調(diào)查"結(jié)果曾顯示，職場(chǎng)人群，每天面對(duì)電腦時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8-12小時(shí)。電腦顯示屏?xí)�發(fā)出電磁輻射，加上與人的交流越來(lái)越少，容易造成面部表情淡漠，眼光呆滯、神情木訥，缺乏笑容，這些也是屏幕臉的一種表現(xiàn)。
　　
　　防控寶典：用完電腦快按摩臉遠(yuǎn)離顯示屏是對(duì)付屏幕臉最有效的方法。平時(shí)減少用電腦的時(shí)間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。
　　
　　此外，還可以調(diào)整室內(nèi)光線，避免光線直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動(dòng)10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補(bǔ)充，多喝水。用完電腦要及時(shí)清潔皮膚，使用比較溫和的護(hù)膚品，多給皮膚保濕，盡量不化濃妝。隨時(shí)給臉部做按摩，讓臉部肌肉活動(dòng)起來(lái)。
　　
　　二、耳機(jī)耳典型癥狀：聽(tīng)力下降、頭昏頭疼因長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)導(dǎo)致的聽(tīng)力下降

　　，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏頭疼等癥狀，被專家們形象地稱為耳機(jī)耳。
　　
　　都市人，花在路上的時(shí)間都比較長(zhǎng)，走路、乘車時(shí)戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)、玩游戲成了主要消遣方式。然而，在這美妙的旋律背后，卻隱藏著無(wú)形殺手。
　　
　　人戴上耳機(jī)后，外耳幾乎處于閉塞狀態(tài)。在公交車、喧鬧的大街等嘈雜環(huán)境下使用耳機(jī)時(shí)，往往會(huì)將耳機(jī)音量調(diào)得很大。高音量的音頻聲壓直接進(jìn)入耳內(nèi)，集中傳遞到很薄的耳膜上，再加上耳塞機(jī)振動(dòng)膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的范圍小而集中，對(duì)耳膜聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的刺激比較大。持續(xù)生活在80分貝以上的噪音之下，會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、認(rèn)知能力下降等情況，重則導(dǎo)致失聰。尤其是青少年，聽(tīng)覺(jué)器官還未發(fā)育成熟，耳機(jī)對(duì)他們的傷害更是明顯。長(zhǎng)期用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)玩游戲的孩子，不僅會(huì)使聽(tīng)力下降，還可能會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。