大暑小暑，上蒸下煮”，大暑時節(jié)，是中國大部分地區(qū)處于一年中最熱的時候。這個時節(jié)寶寶往往胃口不大好。這里有份避暑飲食指南，呵護(hù)寶貝酷暑不苦！

　　大暑節(jié)氣飲食注意事項

　　俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”。高溫和潮濕是大暑時節(jié)的主要氣候特點。大暑期間飲食要特別注意。寶寶在大暑這個節(jié)氣的飲食原則：清淡平和、甘涼生津、清熱利濕的湯粥為宜，目的是祛暑、祛濕、養(yǎng)心、健脾、開胃。

　　從大暑這一天起，肝氣漸弱，心氣增強，這個時候就應(yīng)該給寶寶的飲食結(jié)構(gòu)上增加酸味食物，適當(dāng)使用苦味，不要多，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣了。

　　家長們可以做各種營養(yǎng)保健粥來給孩子開胃，并調(diào)理身體。綠豆粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

　　很多地方還有大暑“嘗新”的民俗，這一天可以給孩子吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃一點酸味的水果，用以生津開胃。

　　大暑節(jié)氣這么吃

　　調(diào)味多放醋，促進(jìn)胃口釋放

　　夏季出汗，水分流失，容易導(dǎo)致食欲不振，醋能夠提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。且醋還有較強的抑菌能力，對傷寒、痢疾等腸道疾病有預(yù)防作用。

　　多食鴨肉，補充蛋白質(zhì)

　　鴨肉內(nèi)富含豐富的營養(yǎng)成分，且鴨屬于水禽，比較適合體熱，上火的人食用，還能給孩子補充蛋白質(zhì)成分，可謂十分合適。

　　不妨讓孩子吃點“苦”

　　苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵苣、芹菜等，含有豐富的生物堿，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能，能夠補氣固腎，健脾燥濕的作用。從而達(dá)到平衡機體的目地。

　　避暑多補水

　　督促孩子及時補足水分。不要單純喝白開水，一般出汗會丟失鹽分，還要喝些淡鹽水。在飲食上，多吃些清淡、防暑的食品。主張多吃清淡、易消化的食品，如綠豆湯、西瓜等，適當(dāng)吃些粗糧，如玉米和小米粥等。

　　健脾常喝衍生開奶茶

　　大暑時節(jié)針對寶寶不愛吃飯還可以常喝衍生金裝開奶茶，含山藥、茯苓、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、桔紅、橘皮、雞內(nèi)金、益智仁、桑葉、淡竹葉等等藥食同源食材科學(xué)配比而成。這些食材成分不僅有健脾的，還有祛濕、開胃、促進(jìn)消化、清熱氣等調(diào)理作用。更好在酷暑時節(jié)呵護(hù)寶貝身體健康！