家長(zhǎng)們?cè)诤⒆觿倓偝錾�的時(shí)候，最為關(guān)注的就是他們的身高生長(zhǎng)發(fā)育，孩子的身高問(wèn)題是非常重要的。孩子爸爸媽媽的身高基因占孩子身高組成部分的七成，

　　而后天的努力也可以占三成，也會(huì)影響孩子的身高。所以如果媽媽在平時(shí)的時(shí)候注重孩子的均衡飲食，并且用最正確的方法就可以幫助孩子健康成長(zhǎng)。

　　如果媽媽經(jīng)常給孩子吃這幾種食物，就會(huì)在促進(jìn)睡眠的情況之下幫助孩子有一個(gè)好的身高。

　　這6種食物不僅有利于孩子的睡眠質(zhì)量，同時(shí)還可以幫助孩子長(zhǎng)成大高個(gè)

　　一、小米

　　粟米是小米的別稱，它的作用非常大，如果經(jīng)常給孩子喝小米粥的話，

　　是非常好的。小米粥對(duì)于孩子的睡眠也是極好的，我們都知道要想讓孩子健康的生長(zhǎng)發(fā)育，就需要讓他們處于一個(gè)良好的睡眠環(huán)境當(dāng)中。媽媽在給孩子做小米粥的時(shí)候，可以用南瓜，大棗，山藥，或者加一些蔬菜等配菜。

　　二、牛奶

　　我們都知道牛奶對(duì)于人的身體健康是非常重要的，因?yàn)樗�含有豐富的促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的鈣物質(zhì)，不僅可以幫助骨骼健康成長(zhǎng)，同時(shí)還可以增強(qiáng)孩子的免疫力，寶寶如果處于1~3歲的階段，媽媽可以每天喂給孩子600毫升的牛奶。

　　當(dāng)寶寶長(zhǎng)到三歲以上的時(shí)候，可以給孩子提高牛奶的量，至少保證每天一杯，同時(shí)也可以給孩子多吃一些酸奶、奶酪等奶制品，但是千萬(wàn)不要認(rèn)為乳制的飲料是可以代替牛奶的。

　　三、花生

　　“長(zhǎng)生果”是花生的另一個(gè)別名，有這個(gè)美譽(yù)的原因是因?yàn)樗�含有�?duì)人體健康成長(zhǎng)的不飽和脂肪酸，這不僅可以幫助孩子骨骼發(fā)育，同時(shí)可以提高孩子的記憶能力，也有預(yù)防腫瘤的功效，媽媽在平時(shí)可以給孩子做花生湯，也可以將花生制作成花生醬給孩子吃。

　　四、黑豆

　　鉀鈣含量在黑豆當(dāng)中是比較高的，媽媽的平時(shí)給孩子做飯的時(shí)候可以加一些黑豆來(lái)增加米飯的營(yíng)養(yǎng)和口感，同時(shí)也可以將黑豆磨成豆?jié){，不僅可以預(yù)防孩子貧血，同時(shí)可以增強(qiáng)孩子食欲，也會(huì)促進(jìn)他們的骨骼和身高發(fā)育。但是家長(zhǎng)一定要注意黑豆千萬(wàn)要煮熟才能給孩子吃飯，不然可能會(huì)引起孩子的身體不良反應(yīng)。

　　五、沙丁魚

　　要說(shuō)魚類當(dāng)中給孩子補(bǔ)鈣的首選，就應(yīng)該是沙丁魚。相關(guān)的研究表明，多吃魚可以幫助孩子智力發(fā)展，也可以促進(jìn)他們的生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)轸~當(dāng)中含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸，我們都知道的DHA就是其中的一種。

　　六、淮山

　　碘鈣鐵磷這些都是人體生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)不可或缺的微量元素和無(wú)機(jī)鹽，同時(shí)淮山當(dāng)中也含有人體有利的維生素和蛋白質(zhì)。在秋季的時(shí)候是孩子比較好的自補(bǔ)選擇�；瓷揭部梢栽鲞M(jìn)孩子的食欲，幫助他們調(diào)節(jié)脾胃的相關(guān)功能。

　　父母如果想要保證孩子長(zhǎng)高的話，應(yīng)該注意以下兩點(diǎn)

　　一、充足睡眠

　　在深夜10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，如果孩子處于深度睡眠的話，那么生長(zhǎng)激素在這個(gè)時(shí)間就可以充分分泌，所以家長(zhǎng)一定要保證孩子提前睡覺(jué)，可以在9:00~10:00之前就幫助孩子醞釀睡覺(jué)的情緒。

　　二、運(yùn)動(dòng)同時(shí)曬太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)的好處非常多，不僅可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，同時(shí)可以幫助鈣質(zhì)吸收，因?yàn)樵跁裉��?yáng)的過(guò)程當(dāng)中會(huì)生成身體當(dāng)中的維生素D，這些都可以幫助孩子骨骼發(fā)育。同時(shí)孩子在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中會(huì)拉扯到關(guān)節(jié)，讓骨骼受力。

　　阻止孩子長(zhǎng)高的3類食物，盡量不讓孩子吃

　　一、碳酸飲料

　　相關(guān)數(shù)據(jù)表明，60%飲用碳酸飲料的兒童在喝飲料的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)影響鈣吸收的情況，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣磷比例處于非正常的狀態(tài)，這些都會(huì)阻止孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　二、糖果和甜食

　　過(guò)量食用甜的糖制食品會(huì)影響食欲，同時(shí)還會(huì)防止體內(nèi)鈣化作用，影響鈣質(zhì)的新陳代謝，從而影響孩子的身高。

　　三、各種“垃圾食品”

　　各種腌制食品、罐頭食品或者油炸食品都是我們所謂的“垃圾食品”，在制作這些食品的過(guò)程當(dāng)中會(huì)流失大量的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還會(huì)增加各種添加劑和防腐劑，這些都會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良。

　　如果想讓自己家的孩子長(zhǎng)成一個(gè)大高個(gè)的話，可以多給孩子吃以上幾種食物，同時(shí)也要正確地對(duì)待孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，并且抓住這些黃金時(shí)期，合理搭配飲食、保證營(yíng)養(yǎng)均衡，并引導(dǎo)孩子多運(yùn)動(dòng)，使骨骼能得到充分的鍛煉，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，對(duì)孩子身高增長(zhǎng)有很大幫助。