在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，身高是我們最擔(dān)心的問(wèn)題之一。身高會(huì)影響大學(xué)個(gè)別專(zhuān)業(yè)的錄取、會(huì)影響找工作、找對(duì)象。

　　甚至?xí)�影響孩子�?duì)自己的自信心，不管是男孩兒還是女孩兒，有個(gè)高挑的身高都是很好的加分項(xiàng)哦！

　　雖然說(shuō)孩子在骨骼線(xiàn)沒(méi)有完全閉合前，身高都是在生長(zhǎng)的。但是我們要知道，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)身高的增長(zhǎng)是有“猛漲期”的。

　　這是孩子長(zhǎng)高的重要時(shí)刻，在孩子的猛漲期我們能提前知曉做好對(duì)策，也能助力孩子長(zhǎng)的更高哦！

　　當(dāng)孩子身體出現(xiàn)這3個(gè)信號(hào)的時(shí)候，就說(shuō)明到了身高猛漲期，家長(zhǎng)們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦!

　　1、飯量突然變大

　　孩子長(zhǎng)高的信號(hào)之一就是孩子的飯量突然開(kāi)始猛增，胃口也變得特別好，經(jīng)常剛吃飽沒(méi)一會(huì)兒就又餓了。

　　2、生長(zhǎng)痛

　　一些 3~12 歲孩子的腿部經(jīng)常會(huì)疼痛不適，尤其是到了晚上，孩子簡(jiǎn)直難以忍受！疼痛的部位主要在大腿股三角和小腿增高的部位。

　　疼痛表現(xiàn)為肌肉的酸痛，也會(huì)有刺痛。并且疼痛周?chē)鷽](méi)有出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，這樣的疼痛就被稱(chēng)為生長(zhǎng)痛。

　　這是由于骨骼發(fā)育過(guò)快，肌肉與肌腱的生長(zhǎng)跟不上節(jié)奏所導(dǎo)致的，是孩子要長(zhǎng)高的信號(hào)之一。

　　3、腳長(zhǎng)的快

　　有沒(méi)有突然發(fā)現(xiàn)孩子的腳丫長(zhǎng)的特別快，剛買(mǎi)的鞋子一個(gè)季節(jié)還沒(méi)過(guò)完就有點(diǎn)穿不下了，經(jīng)常需要更換鞋子。這也是孩子開(kāi)始長(zhǎng)高的信號(hào)哦！孩子一般都是先長(zhǎng)腳，再長(zhǎng)個(gè)子的。

　　怎么才能長(zhǎng)得更高？

　　當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)孩子長(zhǎng)高信號(hào)的時(shí)候一定要注意啦！想要孩子長(zhǎng)的更高，在出現(xiàn)這些信號(hào)的時(shí)候我們還要抓住機(jī)會(huì)，做好相應(yīng)的對(duì)策，讓孩子多長(zhǎng) 10cm 不是夢(mèng)哦~

　　1、營(yíng)養(yǎng)均衡

　　想要孩子長(zhǎng)高高，我們首先要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，在主食方面一定要做到粗細(xì)搭配。

　　此外還需要充足的蔬菜跟水果等，需要保障每天蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入。

　　同時(shí)要避免各種不健康的零食，過(guò)多零食會(huì)導(dǎo)致肥胖，影響寶寶長(zhǎng)個(gè)兒。

　　可以多給孩子添加一些富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，比如雞蛋、牛奶，還應(yīng)該補(bǔ)充一些富含維生素 C 的水果蔬菜。

　　補(bǔ)充維生素 C 利于膠原蛋白的合成，提升肌肉的韌性，從而減輕生長(zhǎng)痛帶來(lái)的痛苦。

　　2、合理睡眠

　　據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，在晚上 21:00-凌晨 01:00，早晨 05:00-07:00，人體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌會(huì)達(dá)到最高峰，并且生長(zhǎng)激素只在深度睡眠中才會(huì)大量分泌。

　　如果在這些時(shí)間段孩子還沒(méi)入睡，或者沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠的階段，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)嚴(yán)重影響孩子的身高哦。

　　所以，一定不要讓孩子和我們大人一樣養(yǎng)成“晚上睡不著，早上起不來(lái)”的習(xí)慣。

　　最好讓孩子在晚上 9 點(diǎn)前就入睡哦，科學(xué)睡眠是助力長(zhǎng)高的神器。

　　3、合理運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，進(jìn)行體育鍛煉時(shí)新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)激素分泌量明顯增多，可以促進(jìn)身體的發(fā)育。

　　身體就會(huì)長(zhǎng)得更高一些，增高得更快一些。有研究證明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子身高要比其他孩子高出 2-3cm。

　　而且愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子體態(tài)、站姿也比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子更挺拔，這樣也是起到視覺(jué)增高效果的。

　　我們可以根據(jù)孩子的年齡選擇不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，為孩子的身高助力，做到以上 3 點(diǎn)，可以幫助孩子更好的長(zhǎng)個(gè)兒～