魚類：

　　海鮮是很好的蛋白質(zhì)和OMEGA-3（含DHA）的脂肪酸，然而大多數(shù)海鮮中會含有汞，攝入過多含汞的乳汁可能會影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

　　你可以選擇低汞的海鮮如蝦、三文魚、金槍魚罐頭和鯰魚等，而高汞含量的海鮮如鯊魚、箭魚、鯖魚、方頭魚等應盡量避免。

　　

　　母親的膳食是否會引起寶寶易躁或其他過敏反應？

　　某些事物的確可能引起寶寶易怒易躁或過敏反應，如果喂奶后寶寶看上去不適或開始出現(xiàn)皮疹、腹瀉、充血等癥狀，可能是食物過敏，請迅速就醫(yī)。如果你懷疑吃了某種事物引起寶寶易怒易躁，你可以停止進食這個食品看看是否有所不同。一般來說以下食物易致敏：牛奶、雞蛋、花生、木本堅果（樹堅果）、小麥、大豆、魚。有的母乳媽媽說不吃辣的或易產(chǎn)氣的食物，如洋蔥、卷心菜等也可以防過敏，但研究表明并沒有依據(jù)。如果寶寶比較煩躁，你也可以嘗試減少咖啡因的攝入量。

　　為了確認你的飲食和寶寶的反應之間是否有關(guān)系，你可以把自己日常飲食記下來，即把自己的食物、飲品和寶寶的反應、行為都做好記錄。如果停吃某種事物對緩解寶寶的癥狀并無改善，則需要換一種食物停吃，逐一排除。詳情請洽醫(yī)生。

　　總之，哺乳期間并不需要刻意安排特殊的飲食。母乳媽媽只需要選擇健康的膳食搭配，相信你和你的寶寶都會收獲健康。