斷夜奶重在形成好的睡眠習(xí)慣

　　已經(jīng)養(yǎng)成了吃夜奶習(xí)慣寶寶，戒夜奶需要很大努力，甚至使寶寶感到“痛苦”。做父母的應(yīng)采取預(yù)防為主的方法。如何預(yù)防呢?還應(yīng)從嬰兒睡眠發(fā)展規(guī)律說起。

　　新生兒期常見的睡眠問題是晝夜顛倒。通常在生后3~4周就能解決。最好的方法在白天適當(dāng)給以刺激，如多和寶寶說話，鼓勵他覺醒，晚上保持低調(diào)，除喂奶和必要更換尿布外，不和寶寶說話。如果寶寶不想睡，要和你玩，你不要參與。但晚上吃奶間隔不超過4小時。因?yàn)閷殞毶�長快需要營養(yǎng)，也需要刺激媽媽的乳汁分泌。

　　2~3個月前的寶寶多數(shù)不會自我安慰，他們喜歡成人的懷抱，白天家人抱著可睡得更好，放到床上就醒。在2-3個月內(nèi)，可以抱著寶寶睡。你不用擔(dān)心會使寶寶養(yǎng)成壞習(xí)慣，3個月以后，不能再繼續(xù)。

　　3個月的寶寶應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)不含奶頭睡的習(xí)慣。如果寶寶喂奶時入睡了，你應(yīng)當(dāng)將他叫醒，在他醒時放到床上自己再入睡。目標(biāo)是分開吃和睡的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)展吃和睡分離的經(jīng)驗(yàn)。

　　6條規(guī)則幫寶寶建立睡眠常規(guī)

　　4~6個月開始培養(yǎng)良好的睡眠的習(xí)慣，可按照以下6條規(guī)則建立睡眠常規(guī)。

　　1.教你寶寶自己入睡。媽媽在孩子醒著抱他到小床上，說你現(xiàn)在該睡了，給他一個親吻，說一聲再見。孩子很快睡著了，當(dāng)醒來時，看到一切正常，孩子又重新睡著了，媽媽甚至不被吵醒。

　　2.要堅(jiān)持入睡前常規(guī)活動。4個月開始要堅(jiān)持白天小睡和晚上入睡有固定的常規(guī)、固定的時間和小床，睡前有一個固定的“儀式”，有利于寶寶自己入睡，如洗澡和按摩，然后和寶寶親熱、依偎和唱歌。稍大些看圖書，讀故事，做手指游戲。時間不要超過半小時。然后告訴孩子現(xiàn)在你要睡了，將醒著的孩子放在床上，將燈光調(diào)暗。如果天天如此，孩子就會養(yǎng)成習(xí)慣，學(xué)會自己入睡了。

　　3.早睡、晚起。孩子入睡早能睡得更好，“過度疲勞” 不會睡更長。一般在晚上8點(diǎn)入睡。

　　4.4～6個月不要含著奶頭睡，不要抱著、拍、搖動著睡覺，睡前不要用安慰奶嘴。因?yàn)樗�已�?jīng)知道睡前的環(huán)境，如果入睡時用以上方法做“拐杖”，后半夜3點(diǎn)或5點(diǎn)醒來時，仍需要這些“拐杖”才能再入睡。

　　5.寶寶旅游、生病或出牙后需要重溫睡眠常規(guī)。這需要幾天時間，如果你不提醒寶寶，他將保持紊亂的睡眠時間表。

　　6.不要對4個月的寶寶像一個新生兒一樣。4個月寶寶如果你給他機(jī)會學(xué)習(xí)自己入睡，他能夠做到。

　　專家提醒：轉(zhuǎn)變到較好的睡眠類型的具體方法，每個寶寶雖然不完全相同，但基本上是給盡可能少安慰。用更多的時間讓寶寶學(xué)習(xí)自己入睡。

　　專家提醒：

　　1.這些技術(shù)只用于5-6個月以上身心健康的寶寶;

　　2.在周末開始以免影響工作;

　　3.一旦開始，不能讓步或放棄;

　　4.如果晚上吃奶量大的孩子先逐漸減少奶量，如每晚減少30~50毫升，等只剩下30~50毫升時，開始哭聲免疫法。