給孩子安排合理的營養(yǎng)結構 如果營養(yǎng)的結構不合理，那么一些器官就有可能發(fā)育不完全，使孩子的身體出現疲倦、無力、抵抗力下降等癥狀，從而增加發(fā)病率。合理營養(yǎng)是保證孩子不再發(fā)胖的前提，對營養(yǎng)的需求要從兩個角度來考慮，一是食物的量，即確定每天吃的食量大小。二是食物的質，在保證營養(yǎng)豐富的前提下，力求食物品種多樣。

　　那麼，究竟應該怎樣組合食物的質和量呢?

　　1. 谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纖維素、維生素B、 蛋白質和礦物質。相關食品有：面包、面條、大米、土豆�？梢赃m量 食用。

　　2. 蔬菜和乾鮮果品等富含維生素、礦物質、蛋白質、 纖維素和碳水化合物�？梢暂^大量食用。

　　3. 水果里含有維生素、礦物質、纖維素和碳水化合物。 可以較大量食用。

　　4. 飲料應盡可能以飲用水為主，或選擇不含糖的果茶、 果汁、 汽水。每天0　7─1　5升。

　　5. 牛奶及奶制品富含蛋白質、鈣、維生素B。特別是酸奶、凝乳、 脫脂乳、低脂奶酪等�？梢暂^大量食用。

　　6. 魚、肉、蛋等含有蛋白質、碘、維生素D和鐵。最好選瘦肉、 瘦肉腸�？梢赃m量食用。

　　7. 油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。