都說(shuō)母乳是嬰兒最好的食物，首先，母乳營(yíng)養(yǎng)全面，所含的各種營(yíng)養(yǎng)素能夠滿足六個(gè)月內(nèi)嬰兒的需求；母乳中還含有多種抗感染物質(zhì)，能保護(hù)嬰兒免于感染；母乳中的脂肪酸，也是嬰兒腦、眼及血管健康發(fā)育所必需的。

　　其次，母乳容易消化吸收，不易引起嬰兒過(guò)敏。另外，母乳喂養(yǎng)有助于親子關(guān)系和嬰兒發(fā)育。對(duì)于母親來(lái)說(shuō)，母乳喂養(yǎng)促進(jìn)母親子宮收縮、減少產(chǎn)后出血，并有助于推遲母親再次妊娠，減少母親患卵巢癌和乳腺癌的危險(xiǎn)等等。

　　但是如果不多加注意的話，就可能坑了娃也害了自己！

　　1、哺乳期禁用藥物

　　哺乳期內(nèi)，媽媽們千萬(wàn)不能亂服藥。有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到哺乳期生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

　　2、媽媽自身營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響乳汁的分泌和質(zhì)量。

　　家人要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好，為媽媽選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對(duì)乳汁的分泌能起催化作用。同時(shí)也要給媽媽添加一定量的健腦食品，這樣才能保證寶寶大腦發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)充足。

　　3、孕前開(kāi)始乳房保養(yǎng)

　　如果媽媽們?cè)缇蜎Q定好要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，那么對(duì)于乳房保養(yǎng)就要早早開(kāi)始，最好在孕前。洗澡的時(shí)候注意按摩，佩戴寬松的胸衣避免壓迫乳腺造成堵塞，如果有乳頭內(nèi)陷等，可以請(qǐng)教醫(yī)生，盡量早點(diǎn)矯正。

　　4、保持媽媽良好的情緒

　　分娩后的媽媽?zhuān)�在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀況，這對(duì)母乳的分泌是有影響的。

　　產(chǎn)后憂郁癥的媽媽會(huì)引起納食減少、心情低落、喜哭、與乳閉的情形，這種狀況產(chǎn)婦往往“食不下咽”，盡管準(zhǔn)備了對(duì)乳汁分泌有益的食物，恐怕也是徒勞無(wú)功。很多人都知道喂哺母乳一定要保持“愉快的心情”，所以有“產(chǎn)后憂郁癥”跡象的媽媽必須要及時(shí)治療調(diào)理。

　　5、哺乳媽媽對(duì)水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視

　　母乳中有90%以上是水份，充分的飲水可以使乳汁分泌順暢，但切記不要道聽(tīng)涂說(shuō)，喝一些來(lái)路不明的藥飲，或所謂的“坐月子水”，也不要去拿“荔枝殼”來(lái)熬水喝，因?yàn)槔笾�殼中的農(nóng)藥很可能透過(guò)乳汁，造成新生兒的肝毒性。其實(shí)喝單純的白開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充水份，是最健康安全的方式，凡是涉及中藥使用的都要征詢醫(yī)生的意見(jiàn)，這樣才能讓中藥的效果順利發(fā)揮，并避免一些不良反應(yīng)。

　　為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥。其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過(guò)量，再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，就能避免脂肪的囤積。母乳喂養(yǎng)好處多，但是媽媽們一定要多注意，別讓好事變成麻煩事！