在某些直男癌眼丈夫里，產(chǎn)后抑郁是妻子矯情、無理取鬧，讓她們靜一靜，過段時(shí)間就好了。實(shí)不相瞞，我也曾以為產(chǎn)后抑郁是每個(gè)分娩后的女性會(huì)經(jīng)歷的情緒上的小波動(dòng)，不必太在意。直到我身邊有人患上了產(chǎn)后抑郁癥。

　　我有一個(gè)表姐，一直都特別開朗、活潑，去年生了一個(gè)很可愛的寶寶，剛開始還能看到她在朋友圈曬寶寶的照片，儼然一個(gè)幸福媽媽的模樣。但漸漸的，看到她在朋友圈發(fā)泄一些負(fù)面情緒，比如：

　　“能在女人坐月子時(shí)扔下你不管的人，以后也別指望了。”

　　“如果能重來，我不會(huì)選擇生下他。”

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　　剛開始我覺得產(chǎn)后的女性都會(huì)有點(diǎn)小情緒，沒放在心上，直到她發(fā)了一條“我會(huì)抑郁還不都是因?yàn)槟?rdquo;的朋友圈，我趕緊去看望了她。

　　產(chǎn)后抑郁和產(chǎn)后抑郁癥

　　產(chǎn)后抑郁并不一定就是產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后抑郁是一種情緒，但產(chǎn)后抑郁癥是一種病癥。產(chǎn)后抑郁情緒如果沒有得到及時(shí)緩解和疏導(dǎo)，很容易患上產(chǎn)后抑郁癥，甚至造成嚴(yán)重后果。

　　在分娩后的第一周，約50%—75%的女性會(huì)出現(xiàn)輕度抑郁癥狀，主要表現(xiàn)為焦慮、情緒不穩(wěn)定、莫名想哭、失眠多夢(mèng)、食欲不振等。一般來說，如果及時(shí)和家人、朋友傾訴，加上自己主動(dòng)調(diào)整，過幾天就會(huì)好。所以，剛分娩的女性朋友如果出現(xiàn)了輕微的、短暫的上述癥狀，不用過于擔(dān)心。

　　產(chǎn)后抑郁癥，是指女性在生育后，由于心理、生理、社會(huì)角色等因素的變化，導(dǎo)致精神、情緒、行為的紊亂和不良變化。我國(guó)產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率為13.1%—16.3%，相當(dāng)于每十個(gè)人會(huì)有近兩個(gè)人患上此病。

　　產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)主要有抑郁、脾氣暴躁、失眠、厭食、內(nèi)疚、不能應(yīng)付生活，還會(huì)出現(xiàn)思維障礙、迫害妄想、有自殺的念頭，甚至出現(xiàn)傷害嬰兒或自身的行為，需要引起重視。

　　為什么就產(chǎn)后抑郁了？該怎么辦？

　　表姐的抑郁情緒持續(xù)了幾個(gè)月，還出現(xiàn)了不想喂養(yǎng)嬰兒的舉止，經(jīng)醫(yī)生的診斷，已經(jīng)屬于產(chǎn)后抑郁癥。家人都很吃驚：好端端的怎么就抑郁了？醫(yī)生說，大多數(shù)產(chǎn)后抑郁有以下原因：

　　生理方面

　　生理方面不是我們自己能控制的，從懷孕到分娩，女性體內(nèi)的雌激素水平會(huì)發(fā)生劇烈變化，尤其是產(chǎn)后雌激素會(huì)驟降。身體的變化會(huì)傳遞給大腦，促使大腦釋放大量物質(zhì)來調(diào)節(jié)這種變化，從而引起情緒的波動(dòng)。體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂也會(huì)對(duì)情緒造成影響。

　　對(duì)策：均衡飲食，多吃谷物、蔬果、堅(jiān)果，給身體補(bǔ)充能量；適當(dāng)鍛煉，去戶外呼吸新鮮空氣有利于釋放壓力，舒緩身心；保證足夠的休息和睡眠，讓家人幫忙照顧嬰兒。

　　心理方面

　　除了身體，女性在懷孕、分娩后心理也會(huì)發(fā)生很大變化。身份的轉(zhuǎn)化讓人不適應(yīng)、第一次當(dāng)媽媽照顧寶寶讓人手足無措、家人的不體貼導(dǎo)致情緒敏感等都會(huì)讓產(chǎn)后女性心理有負(fù)擔(dān)。一些本身比較敏感的女性更容易胡思亂想，從而導(dǎo)致抑郁。

　　我表姐就是由于婆婆經(jīng)常說她照顧寶寶的方法不對(duì)，加上丈夫不體貼自己，不幫忙分擔(dān)照顧寶寶，而她本身對(duì)自己要求高，所以產(chǎn)生了挫敗感，負(fù)面情緒沒有得到發(fā)泄，慢慢積累就變成抑郁癥了。

　　對(duì)策：家人的關(guān)愛很重要！請(qǐng)盡量體貼產(chǎn)后女性，多理解和鼓勵(lì)、陪伴她們。家人的愛會(huì)讓她們安心。此外，女性在孕期和產(chǎn)后可以參加孕產(chǎn)婦教育活動(dòng)或講座，也可以通過書籍、網(wǎng)絡(luò)、咨詢醫(yī)生或有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。

　　必要的時(shí)候需要采取藥物治療，但是有些藥物會(huì)通過乳汁分泌代謝，所以使用時(shí)要嚴(yán)密演策藥物的濃度和對(duì)乳汁的影響，以免對(duì)寶寶的成長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。