一、什么是運動胎教

　　運動胎教是指孕媽媽適時、適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉和幫助胎兒活動，以促進胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育。孕媽媽運動的時候，也相當(dāng)于幫助胎寶寶活動身體，而且晃動的羊水會刺激到小寶寶的皮膚，像是給寶寶做全身按摩。

　　二、讓胎寶寶運動的胎教方法

　　1、宮內(nèi)運動訓(xùn)練

　　孕3-4個月后可以適當(dāng)對胎兒進行宮內(nèi)運動訓(xùn)練。做法是準(zhǔn)媽媽仰臥放松，先用手在腹部來回?fù)崦�，然后用手指輕按腹部的不同部位，觀察胎兒有何反應(yīng)。開始時動作輕一點，時間短一點，每次時間以5分鐘為宜。

　　2、宮內(nèi)“散步”活動

　　懷孕第6個月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內(nèi)“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如果能配合音樂和對話等方法，效果更佳。

　　3、運動胎教禁忌

　　對胎兒的運動訓(xùn)練，一般在懷孕3個月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時均不宜進行，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕媽也不宜進行。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。

　　4、運動胎教于寶寶的作用

　　接受過胎教的孩子，他們會：不愛哭，很容易養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，聽到播放過的胎教音樂或母親哼唱的催眠曲能很快入睡。易于與人交流，喜歡朝人笑，不認(rèn)生。語言接受和理解能力都比較強。發(fā)音比較早，能夠較早地理解別人的表情，聰明伶俐。不僅僅要胎寶寶動起來，在孕期準(zhǔn)媽媽也要動起來。

　　三、運動胎教有什么好處

　　1、使胎兒相對位置改變及子宮內(nèi)羊水晃動，訓(xùn)練胎兒的平衡覺。

　　2、促進全身血液循環(huán)，增加胎盤血供，有利于胎兒健康發(fā)育。

　　3、增強孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使其關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有利于孕婦正常妊娠及順利分娩。

　　4、控制孕期體重的增加，促進產(chǎn)后體形恢復(fù)。

　　5、解除孕婦的疲勞和不適，使其心情舒暢。

　　四、運動胎教的最佳時間

　　“別懶惰，要說清楚哦~”孕媽媽要做運動！如果想小寶寶健康發(fā)育，孕媽媽的體育鍛煉少不了。長到某個階段，胎寶寶會在肚子里面“古古怪怪”，不時踢踢小腳丫，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身，還會“翻筋斗”，要多折騰有多折騰。胎寶寶的小動作我們理解為胎動，但是胎動不等于運動，胎寶寶想要運動還需通過孕媽媽的帶動。

　　孕媽媽運動的時候，胎寶寶也被運動了，運動有助于胎寶寶的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。而且晃動的羊水會刺激到胎寶寶的皮膚，像是給他做全身按摩了，好滋潤。但是孕媽媽在什么時候做運動最合適呢？孕早期和孕晚期比較不適合做體育鍛煉的，因為運動強度大容易導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)，因此孕中期做體育鍛煉最合適。

　　孕中期，孕媽媽可以做做瑜伽，調(diào)整呼吸，增強柔韌性，而且瑜伽的運動量不會很大，對于胎寶寶的刺激較小。又或者孕媽媽平臥，膝蓋彎曲，雙腳平貼地面，收縮腹部肌肉，臀部稍微抬高一點點，再慢慢放下。孕媽媽做運動的好處是能讓胎寶寶的免疫力也增強，而且能促進胎寶寶的骨骼和肌肉發(fā)育。

　　胎教已經(jīng)是越來越不可忽視的一個環(huán)節(jié)，孕媽媽們在孕期一定要注重胎教對寶寶的影響，讓寶寶出生后更加健康，可以更好的適應(yīng)新環(huán)境。