懷孕13周時(shí)，可以觀察到胎兒眼睛大了一些，肝臟也已經(jīng)開(kāi)始制造膽汁。胎兒這時(shí)的條件反射能力增強(qiáng)，做的動(dòng)作雖然不大，但較以前多了起來(lái)。孕3～6個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞快速增長(zhǎng)的第一階段，被稱(chēng)作“大腦迅速增長(zhǎng)期”。

　　這個(gè)時(shí)期胎兒的大腦重量會(huì)不斷增加。這時(shí)，孕媽媽不要忽視對(duì)碘的攝取，每天大約應(yīng)攝取0.115毫克，可以采取在飲食中加碘鹽的方式來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充。

　　孕媽媽這時(shí)的腹部已經(jīng)明顯能看出來(lái)了，該穿上孕婦裝了。依然要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量不吃涼食品，控制好水果的食用量，注意糖分的攝取，可以每天散散步，聽(tīng)聽(tīng)樂(lè)曲。

　　孕媽媽散步有什么好處

　　散步是孕媽媽最適宜的運(yùn)動(dòng)，它不受條件限制，可以自由進(jìn)行。散步時(shí)，邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，可以提高心肺和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)，血管的容量擴(kuò)大，肝和脾所儲(chǔ)存的血液便進(jìn)入血管。動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是對(duì)心肌的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用，是增強(qiáng)孕媽媽和胎兒健康的有效方法。散步過(guò)后，會(huì)產(chǎn)生輕微適度的疲倦，能穩(wěn)定情緒，有助于增進(jìn)食欲和睡眠，還可以變換心情，消除煩躁和郁悶。

　　醫(yī)學(xué)研究表明：孕媽媽愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮，使孕媽媽血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處于相互協(xié)調(diào)、平穩(wěn)的狀態(tài)，不但有利于孕媽媽身心健康，還能改善胎盤(pán)供血量，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

　　孕媽媽散步要注意什么

　　孕媽媽散步時(shí)要注意下面的問(wèn)題：

　　首先，選好散步的時(shí)間。選擇清晨和晚飯后半個(gè)小時(shí)比較好，要在風(fēng)和日麗的天氣里，霧、雨、風(fēng)及天氣驟變時(shí)不宜外出，以免身體著涼。有資料顯示：城市中下午4時(shí)到7時(shí)之間，空氣污染會(huì)相對(duì)嚴(yán)重，孕媽媽最好避開(kāi)這段時(shí)間鍛煉和外出。

　　其次，要選好散步的地點(diǎn)�；ú菝�盛、綠樹(shù)成蔭的公園和熟悉的鄉(xiāng)間小路是最適宜散步的場(chǎng)所。這些地方空氣清新、含氧量高，塵土和噪音少。孕媽媽在這樣宜人的環(huán)境中散步，會(huì)感到身心愉悅。一邊觀看著大自然的景色，一邊聊天、談心，無(wú)疑是一種美的精神享受。

　　再次，孕媽媽散步前要先找好線路，避開(kāi)車(chē)多、人多、不平的線路。注意躲避周?chē)�的�?chē)輛、行人及玩耍的兒童，以防被撞倒。不可在馬路上散步，因?yàn)轳R路上來(lái)來(lái)往往的車(chē)輛很多，排放出的尾氣中含有致癌、致畸物質(zhì)，嚴(yán)重影響著孕媽媽和胎兒的健康。此外，汽車(chē)的馬達(dá)聲、刺耳的喇叭聲等噪音都會(huì)對(duì)孕媽媽及胎兒的健康造成極為不利的影響。也不要到人群嘈雜的商場(chǎng)或鬧市中散步，這些地方不但空氣污濁，還容易造成擁擠，威脅孕媽媽及胎兒的安全與健康。

　　孕媽媽散步要做好哪些準(zhǔn)備

　　孕媽媽在炎熱的夏天里散步時(shí)，要多注意防曬，避開(kāi)強(qiáng)烈的陽(yáng)光，可以打遮陽(yáng)傘或戴遮陽(yáng)帽，選擇溫度不太高的時(shí)候出去，最好到有樹(shù)陰的地方散步。孕媽媽如果涂防曬霜，一定要選擇不含鉛的防曬霜，回到家后要盡快清洗干凈。

　　孕媽媽散步時(shí)，要穿寬松舒適的衣服和鞋。眼睛平視前方，雙肩放松，背部不要彎曲，避免拉傷。散步時(shí)，還可以活動(dòng)一下四肢，讓全身放松下來(lái)。散步的時(shí)間和距離以自己感覺(jué)不累為宜，一般情況下，每天散步的時(shí)間總和在1.5小時(shí)左右比較好。散步時(shí)不要走得太急，要慢慢地走。到孕晚期時(shí)，孕媽媽更要選擇平坦的道路緩緩地走。若途中感到不舒服，要找一個(gè)安全、干凈的地方略微休息一下，感覺(jué)好點(diǎn)后再往回走。丈夫最好陪孕媽媽一起散步，這樣既可以加深夫妻間的感情交流，又建立了與胎兒的感情。

　　大自然對(duì)胎兒有什么益處

　　人類(lèi)世世代代在大自然這片綠洲上生存、繁衍，感受著它的廣闊、神奇、美麗、富饒和溫馨。因此對(duì)一個(gè)新生命來(lái)說(shuō)首先要讓他了解大自然，這也是促進(jìn)胎兒智力開(kāi)發(fā)很重要的胎教基礎(chǔ)課。

　　在大自然中可以欣賞到飛流直下的瀑布、驚濤拍岸的浪花，還有幽靜的峽谷、叮咚的泉水。這些盛景不僅讓孕媽媽賞心悅目，而且會(huì)不斷地在孕媽媽大腦中匯集、組合，然后經(jīng)孕媽媽的情感通路，將這一信息傳遞給胎兒使其受到大自然的陶冶。

　　大自然中新鮮的空氣有利于胎兒的大腦發(fā)育，有人曾在動(dòng)物身上做實(shí)驗(yàn)，將懷孕的兔子和老鼠分別放在箱子里，然后觀察結(jié)果，發(fā)現(xiàn)這兩種動(dòng)物所生的幼仔出現(xiàn)無(wú)腦畸形的比率非常高。

　　這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明了氧氣對(duì)大腦發(fā)育的重要性。這對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)也是一樣的。而大自然恰好給胎兒提供了充足的氧氣，郊外、公園、田野、瀑布、海濱、森林等都有對(duì)人的身心健康極其有益的負(fù)離子，并且含量很高，可達(dá)數(shù)千，甚至上萬(wàn)個(gè)。但在我們城市的室內(nèi)，只含40～50個(gè)負(fù)離子。因此孕媽媽經(jīng)常到大自然就能有機(jī)會(huì)獲得這種“空氣維生素”。

　　另外，太陽(yáng)光可以促進(jìn)血液循環(huán)，殺滅麻疹、流腦、猩紅熱等傳染病的細(xì)菌和病毒；還能促使母體內(nèi)鈣的吸收，促進(jìn)胎兒骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。