方法六：經(jīng)常改變形象或環(huán)境

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽心情不快、沮喪時(shí)，不妨讓自己換一個(gè)發(fā)型，或給自己買一件新衣服；也可重新布置或裝點(diǎn)一下家中的房間，這些都會(huì)給生活帶來(lái)新鮮感，改變沮喪的心情。當(dāng)準(zhǔn)媽媽情緒緊張或不安時(shí)，可去林蔭大道、江邊、田野處散步，觀賞自然景觀，有助于消除不良情緒。

　　方法七：少吃影響情緒的食物

　　準(zhǔn)媽媽不要過(guò)多地進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚，這些食物使血液中兒茶酚胺增多，容易引起煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣、憂郁等消極情緒。

　　方法八：減輕妊娠帶來(lái)的心理壓力

　　妊娠晚期，準(zhǔn)媽媽由于腹部膨大而出現(xiàn)下肢水腫、活動(dòng)困難、尿頻、便秘等，夜間腿腳常發(fā)生抽筋，睡眠受到影響，這些不適會(huì)使準(zhǔn)媽媽心煩、易怒。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)積極參加孕期講座，通過(guò)孕產(chǎn)咨詢和閱讀有關(guān)書刊，正確認(rèn)識(shí)分娩是一個(gè)正常的生理過(guò)程，減輕心理壓力，向醫(yī)生請(qǐng)教戰(zhàn)勝生理變化帶來(lái)不適的方法。

　　溫馨提示：

　　負(fù)面情緒對(duì)胎兒的影響

　　1.負(fù)面情緒釋放的有害物質(zhì)可使準(zhǔn)媽媽血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性子宮——胎盤血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致胎寶寶暫時(shí)性缺氧而影響身心正常發(fā)育。

　　2.負(fù)面情緒可對(duì)胎兒下丘腦造成不良影響，使胎寶寶日后患精神病的概率增大，即使幸免，往往出生后體重低、好動(dòng)、愛(ài)哭鬧、睡眠不良。

　　3.負(fù)面情緒使胎兒出生后經(jīng)常發(fā)生消化系統(tǒng)功能紊亂，患其他疾病的可能性增高，并對(duì)環(huán)境適應(yīng)差，幼兒時(shí)期常常發(fā)生行為問(wèn)題以及學(xué)習(xí)困難，通常被人們認(rèn)為很難養(yǎng)育。

　　4.準(zhǔn)媽媽若是情緒極度不安，如在早孕7～10周內(nèi)，是胚胎腭部和臟器發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，就會(huì)引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等畸形；在妊娠后期，可使胎動(dòng)過(guò)速、子宮出血或胎盤早期剝離，引發(fā)早產(chǎn)、胎寶寶死亡等。

　　5.負(fù)面情緒能造成胎寶寶在出生后成為“性格異常兒童”，如挑食、好發(fā)脾氣、十分好動(dòng)，甚至患多動(dòng)癥。