1、多吃魚、多喝牛奶

　　孕婦一個星期至少要吃一次魚，最好能隔一天吃一次。因為魚的營養(yǎng)非常豐富，而脂肪含量卻很少，并且魚肉中還有“腦黃金”之稱的DHA，這對胎兒的大腦發(fā)育是非常有益的。此外，魚肉里的五羥色胺可以幫助孕婦保持好的心情。

　　多喝牛奶的主要意義在于補(bǔ)鈣，當(dāng)然，牛奶中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分也是很高的，不過胎兒的發(fā)育非�？�，需要的鈣質(zhì)很多。很多孕婦會選擇鈣片，只要能控制好量，也是可以的。但是鈣若是補(bǔ)得太多，會造成胎盤硬化，這是非常危險的。所以，相對來說，每天正常飲食，再喝500毫升的牛奶，就差不多可以滿足孕婦和胎兒的鈣質(zhì)需求了，也不會造成盲目補(bǔ)鈣的現(xiàn)象。

　　2、保持好心情

　　孕婦的心情是非常重要的，特別是前三個月。孕早期時，正是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果情緒不穩(wěn)定，就會使寶寶的器官發(fā)育出現(xiàn)問題，很多兔唇寶寶、肢體發(fā)育不全的寶寶都跟媽媽孕早期的壞情緒有關(guān)。很多孕婦在前三個月孕吐嚴(yán)重，吃不下、睡不香，確實很難時刻保持好心情，不妨給自己找點樂子，沒事哼哼歌，強(qiáng)迫自己保持穩(wěn)定的情緒，胎寶寶也會感受到媽媽的好心情，發(fā)育自然會更好。

　　3、適時地聽音樂

　　音樂胎教是我們聽過的最普遍的一種胎教方式，應(yīng)選用和緩的樂曲，最好是古典音樂，它們的頻率很適合胎兒神經(jīng)元和樹突的發(fā)育，這對寶寶智力的提高有著建設(shè)性的意義。它不僅能使胎寶寶越聽越聰明，還能使孕婦保持愉快的心情，從而對胎兒的發(fā)育更加有益。不過，在進(jìn)行音樂胎教的時候，要注意時間和方法。一般來說，一天放兩次音樂，每次二十分鐘就可以了，應(yīng)選擇寶寶胎動的時候聽，因為這能確保胎兒是醒著的。聲音不要太大，不要用手機(jī)靠近腹部放音樂，長期被手機(jī)輻射侵害，也會對寶寶產(chǎn)生一定的影響�？梢詫⑹謾C(jī)拿遠(yuǎn)一些，或是選擇MP3等基本沒什么輻射的播放器。

　　4、隨時跟胎寶寶說話

　　要讓寶寶在胎兒時期就能辨別出媽媽的聲音，這樣寶寶出生以后，一聽到媽媽的聲音就會有安全感。孕媽媽每天可以將自己的所見所感隨時向胎寶寶“匯報”，雖然他聽不清，也聽不懂，但是這對寶寶今后的語言發(fā)展是非常有益的。語言也是一種智能，講話越早，寶寶今后的語言表達(dá)能力就可能越強(qiáng)，也越容易比其他寶寶更早地運用邏輯思維，因為一件事物用語言很好地表達(dá)出來肯定是要動腦筋的，而腦子越用越靈活。所以，說話早也是孩子早慧的一種跡象。而這種智能要在孕期就開始培養(yǎng)，直到寶寶出生后會說話為止。很多孕婦可能覺得這樣“自言自語”很傻，但是這樣做能讓寶寶更聰明，不妨在家里，或是沒人的時候多跟寶寶交流。

　　寶寶天資聰慧跟孕期胎教有很大關(guān)系。孕媽媽們平時在飲食上要營養(yǎng)均衡，另外多喝牛奶、多吃魚，對胎兒的身體和智力發(fā)育是很有益處的；此外，孕媽媽要盡量保持好的心情、適時地聽聽古典音樂、隨時跟胎寶寶聊天。當(dāng)然了，孕育寶寶也不全是媽媽一個人的事，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)加入到胎教中來，讓胎寶寶也能辨別出爸爸的聲音，多陪胎寶寶聊天、講故事，同時可以使孕媽媽增加幸福感，心情自然也就舒暢了。因此，準(zhǔn)爸爸的參與對孕媽媽和胎寶寶的意義也是非常重大的。