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孕期學會呼吸法 能安穩(wěn)孕婦情緒

媽咪愛嬰網 www.ideagreen.cn 2016年09月30日 09:38:38 

  1、如何更好的呼吸呢?

孕期學會呼吸法 能安穩(wěn)孕婦情緒

  準媽媽吸氣時,用鼻子慢慢的吸氣,讓這些氣體能夠儲存于腹中,接著緩緩地用嘴巴或者鼻子將吸入的氣體呼出來,整個過程一定要慢一些。通常情況下呼氣的時間要長于吸氣時間的兩倍,換句話就是假如吸氣的時候用了五秒鐘,那么呼出氣體時就差不多要十秒鐘。準媽媽每天早上起床的時候,中午休息前,晚上臨睡前都可以嘗試一下這樣的呼吸法。每次反復呼吸1-3分鐘,要集中注意力在吸氣和呼氣上,不要胡思亂想,要是適應了這個節(jié)奏,呼吸會越來越平穩(wěn)。

  2、適合進行呼吸法的場所

  事實上,進行這種呼吸法在什么地方都可以,只要自己喜歡,可以在床上、沙發(fā)上,同樣站著也是可以的。不過最好是選擇一個相對安靜的環(huán)境進行這種呼吸法,不然注意力就不會非常集中了,就會造成呼吸法的效果不是非常好。進行這種呼吸法時,準媽媽要讓腰背得到舒展,全身放輕松,微閉雙眼,雙手可以放在身體兩側或者放在腹部來進行這種呼吸法,然后要心情好。

  3、呼吸法的好處

  進行這種呼吸法,準媽媽最好要先穩(wěn)定自己的情緒并集中注意力,如此一來效果才好。懷孕的時候,此類呼吸法能夠讓準媽媽平靜下來,掌握呼吸法,然后多進行幾次,能夠在胎教前幫助準媽媽更好的集中注意力。準媽媽會覺得自己非常平靜,頭腦也會越來越清醒,對于胎教有很好的作用,有其他準媽媽也證明這種胎教方式對寶寶確實有很大的效果。

  堅持每天給胎寶寶進行胎教,然后多試幾次,更能增加胎教的效果。只要花幾分鐘時間,就能夠幫助準媽媽安穩(wěn)情緒、恢復平靜心情,大家可以嘗試一下。

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