坐月子食譜－黃魚參羹

　　[原料]

　　大黃魚肉、水發(fā)海參各125g，火腿末10g，雞蛋40g

　　[調(diào)味料]

　　肉湯280g，料酒、精鹽各5g，熟豬油、植物油各15g，蔥末3g，干團(tuán)粉2g，味精1g，胡椒粉0.5g

　　[做法]

　　1．將火腿末蒸熟。
　　2．將大黃魚肉及水發(fā)海參切成小方厚片。
　　3．將雞蛋打入碗中，攪拌均勻。
　　4．鍋內(nèi)放油，燒至5-6分熱時(shí)，放入蔥末爆香，隨即加入料酒、肉湯、海參片及黃魚片、胡椒粉，煮開后放入精鹽、味精略煮，緩慢倒入雞蛋，待全熟時(shí)倒入水團(tuán)粉勾成薄芡離火，倒入碗中，淋上熟豬油，撒上火腿末即可食用。

　　[營養(yǎng)]

　　內(nèi)含維生素A576國際單位、維生素A原0.03mg，維生素B10.07mg，維生素B20.25mg，尼克酸1.1mg，鈣212mg，磷282mg，鐵4mg，蛋白質(zhì)54.8g，脂肪21g，碳水化合物4g，能產(chǎn)熱424kcal。

　　·食譜頻道貼心提示：

　　此菜特點(diǎn)：益氣養(yǎng)血、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎填精、和肝理氣。能為"月母"身體康復(fù)提供必需的營養(yǎng)成份，且含維生素較為豐富，對于嬰兒維生素缺乏癥有預(yù)防作用。