原料：韭菜300克，蝦皮20克，醬油、鹽各少許，植物油適量。

　　做法：1.將韭菜擇去黃葉和老根洗凈，切成4～5厘米長的段；蝦皮洗凈備用。

　　2.鍋內(nèi)加入植物油燒熱，先放入蝦皮煸炒幾下，隨即倒入韭菜快速翻炒。

　　3.當韭菜色轉深綠時加入醬油、鹽，炒勻即可。

　　推薦理由：蝦皮可以為孕媽媽提供豐富的蛋白質和鈣質；韭菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，保持大便通暢，其中所含有的揮發(fā)油具有增進食欲、促進消化的功效。