孕婦食譜

主料： 豬肚 500克  黃芪 15克   

輔料： 蘿卜 250克  芹菜 50克   

調料： 大蔥 10克  姜 5克  大蒜 5克  花椒 2克  八角 2克  植物油 10克  鹽 3克

制作工藝

1. 豬肚洗擦干凈，用滾水燙過，切成小塊備用；其他用料也洗凈，蘿卜切塊、芹菜和蔥段、生姜和大蒜搗碎；用10杯水把豬肚煮開，煮滾后去除浮油和泡沫。

2. 再加入蘿卜、芹菜、姜蔥、大蒜、黃芪、花椒和八角，煮至豬肚變軟，再用油鹽調味便成。

食用方法 中餐|晚餐  

相關人群 晚期孕婦  

健康提示 此湯菜具有健脾胃，益元氣的作用。  

    KEKO營養(yǎng)師友情提示：

1、豬肚：豬肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補虛損、健脾胃的功效，適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用。

2、蘿卜：蘿卜的營養(yǎng)成分主要是蛋白質，脂肪，糖類，B族維生素和大量的維C，以及鈣、磷、鐵和多種酶與纖維。近年來發(fā)現(xiàn)蘿卜有抗癌作用。它富含木質素，被人體攝入利用，能使體內的巨噬細胞活力增強1～3倍，從而逐個吞噬掉癌細胞、它所含的維C和鉬元素，也有一定的抗癌作用，維C能阻止亞硝酸鹽在體內合成致癌性很強的亞硝胺，從而起防癌作用。此外，蘿卜還能使人頭發(fā)有光澤，防治頭屑過多、頭皮發(fā)癢的作用。又有臨床醫(yī)家介紹，蘿卜又適宜肺出血、吐血、便血、鼻出血之人食用。所以，常吃蘿卜，裨益頗多。

3、芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛。近年來諸多研究表明，這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素，有平肝降壓，安神鎮(zhèn)靜，抗癌防癌，利尿消腫，增進食欲的作用。近年來的研究還表明，多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力。國外科學家發(fā)現(xiàn)，由于芹菜中富含水分和纖維素，并含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此是減肥的最佳食品。

食譜相克

1、黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風。

2、蘿卜：蘿卜不宜與人參、橘子、西洋參、柿子同食。

3、芹菜：芹菜忌與甲魚、菊花、蛤、兔肉、黃瓜、螃蟹同食。