一些白領(lǐng)女性常年伏案工作，使頸椎不堪重負(fù)。我在平時(shí)常用此法來(lái)預(yù)防緩解此病，朋友們不妨一試。
　　這是一種頸椎操練，不受時(shí)間地點(diǎn)條件限制。要領(lǐng)是：將頭頂天的感覺(jué)，拉長(zhǎng)脖頸，使頸椎骨間有間隙，然后按脖頸功能位測(cè)病，發(fā)現(xiàn)疼痛，停位，并在此位的各個(gè)疼痛延伸點(diǎn)做前后左右上下各功能位運(yùn)動(dòng)，直至緩解。通常操練時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)肩背部有延伸痛點(diǎn)，要做環(huán)肩、環(huán)臂運(yùn)動(dòng)和收胸展背與夾背展胸運(yùn)動(dòng)。如出現(xiàn)有打嗝現(xiàn)象，應(yīng)努力將腹內(nèi)濁氣吐出。第一次不要操練太久，以5分鐘為宜，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日必見(jiàn)功效。