長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，或者乘飛機(jī)、坐火車、看電視時(shí)間長(zhǎng)了，人就會(huì)感到腰酸背痛，全身不適。這時(shí)若能走一走跑一跑，伸伸腰擺擺腿，那該多好。假如連這也做不到，那該怎么辦呢？別著急，英國(guó)一家航空公司推薦的這套座椅上的保健操就能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
    l、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動(dòng)，同時(shí)呼氣。換右手做。重復(fù)幾次。
    2、掌心向上，將手指逐個(gè)輕輕下按，同時(shí)呼氣。換另一只手做。
    3、按順時(shí)針和反時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手掌，左右各5—10次。
    4、上下抖動(dòng)手掌。
    5、按順時(shí)針和反時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部各5次。
    6、雙肩上聳——吸氣，還原——呼氣。反復(fù)做4—5次。
    7、轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，前后各5次。
    8、按順時(shí)針和反時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，左右各10次。
    9、交替踮腳，左右各20—30次。
    10、用指尖輕擊頭頂和太陽(yáng)穴若干次。
    11、用指尖從太陽(yáng)穴按摩至下頜。
    12、用大拇指和食指按摩眉弓。
    13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按至上頜。
    14、用指尖按摩下頜。
    15、手掌按住鼻尖，分別向順時(shí)針和反時(shí)針方向各揉5次。
    16、用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各5次。然后將耳朵向前后各拉3次。