有段時間，我的睡眠不香，經(jīng)做操后，睡眠良好。其方法是：
　　
　　1.先從立正姿勢站好，舉起雙手，充分呼吸。
　　2.彎腰直膝，雙手抓住雙腳的腳踝，以此姿勢，由鼻孔進行腹式呼吸4次，然后恢復站立姿勢。
　　將上述動作做5次之后上床，便能很快入睡。