腹部脂肪一多，必然膨隆而起，人們戲稱為“將軍肚”。腹胖腰粗，給人們帶來諸多不便，為此許多人深感苦惱。而轉(zhuǎn)臂可去“將軍肚”，發(fā)胖者不妨一試。
　　
　　1、身體放松、直立，兩腿自然放開，約與肩同寬，呼吸調(diào)勻。
　　
　　2、兩臂向前平舉，從左至右，順時(shí)針方向劃圓，然后從右至左，逆時(shí)針方向劃圓，左右交替各做30次，每日可做2至3遍。
　　
　　3、做時(shí)要注意：手臂向上劃圓時(shí)，吸氣，轉(zhuǎn)至水平向下劃圓時(shí)，呼氣。也就是手臂隨呼吸而動(dòng)，吸氣時(shí)，手臂向上轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)，手臂向下轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)手臂劃圓動(dòng)作不宜過快，速度要適中，手臂要自然放松，兩手高度不要超過頭頂，以感到腰、腹部在用力為佳。此法簡(jiǎn)便易行，堅(jiān)持幾個(gè)月必見功效。