放構(gòu)運(yùn)動(dòng)是整套形體健美操的結(jié)束部分。經(jīng)過大運(yùn)動(dòng)量的形體運(yùn)動(dòng)之后，人體需要逐漸恢復(fù)平靜，放松運(yùn)動(dòng)能使人體加快消除疲勞，消除訓(xùn)練帶來的不適感，松馳緊張的肌肉群，恢復(fù)正掌呼吸。

    放松運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是人體動(dòng)作幅度逐漸減小，速度放慢，四肢動(dòng)作舒展、柔和、從容，每個(gè)動(dòng)作都要做到位，這樣才能使勞累酸脹的肌肉和關(guān)節(jié)得以伸展、放松。

    預(yù)備：雙腿側(cè)分同肩寬，雙手放于體側(cè)。

    動(dòng)作：第1拍，左臂向左側(cè)打開，帶動(dòng)身體向左側(cè)彎腰。第2拍時(shí)，左臂下落至體前向右?guī)П�，并帶�?dòng)身體向右側(cè)彎腰。第3、4拍時(shí)，手向上劃大圈，帶動(dòng)身體回到左側(cè)彎腰。向相反方向再做一次。此動(dòng)作反復(fù)2個(gè)8拍。

    注意：將動(dòng)作感覺伸展到手指間，用手指帶動(dòng)身體。左右側(cè)彎腰動(dòng)作幅度盡量大一些。