逾珈（Yoga）一詞原為梵文，有“聯(lián)結(jié)統(tǒng)一”的意思，這是一種建立在身體與呼吸法和心靈結(jié)合一的一種身體與精神的鍛煉。

　　現(xiàn)今時代，人們對物質(zhì)文明的追求，永不厭足。其結(jié)果因精神之愁煩不樂而損及健康的例子，不勝枚舉，因此，籍由逾珈訓練所致的精神安寧，能在這個凡事不確實的現(xiàn)代世界中愉快的生活。

　　逾珈訓練就是在進行體位法練習時配合有意識的呼吸法使精神於安寧的鍛煉。當“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”，三方面均能順暢進行時，人才能夠認自己恢復到與自然協(xié)調(diào)，身心健康的狀況。逾珈不僅是種運動，而是一種哲理，是一種生活方式。它在讓你看待世界的同時也明白了自身在宇宙中的位置。

　　瑜伽同時還能增強你身體與精神的承受力，許多人都將瑜伽與柔軟體操聯(lián)想在一起。但如果你上一次課就會發(fā)現(xiàn)它其實遠遠不只這些，一分鐘或幾分鐘的持續(xù)一種體位，不僅鍛煉了肌肉還調(diào)節(jié)了內(nèi)臟，使其更有效的動作。 

瑜伽5要素： 

　　1、呼吸；
　　2、練習；
　　3、放松；
　　4、飲食控制；
　　5、正面的思考與冥想。

　　練習時，乃利用讓身體緊張然后突然松解肌肉的方法，使我們更易掌握到紓解之感。身體的紓解，肌肉的松馳，血液的循環(huán)，自律神經(jīng)的正常與心靈的舒解都有關系。

鍛煉逾珈第一步 

　　課程：聯(lián)系當?shù)氐慕∩矸�，醫(yī)院，健康俱樂部，以及瑜珈功練習中心。有很多不同類型的逾珈功課程。有的側(cè)重于緩解壓力，而有的則更注重增強身體力量和保持身體的靈活性。所以在報名之前，應先做一下觀察。

所需器材：　　 

　　寬松合體不緊繃的衣服，赤腳。在課上，授課方一般會提供測試儀器和其他相關的設備。

和一位有經(jīng)驗的教練一起鍛煉　　 

　　避免運動傷害的最佳辦法，也是能最大程度發(fā)揮瑜珈功作用的途徑。對初學者來說，很多動作可能看起來都是對的，而實際則不然。教練可以逐漸糾正你的動作，而后你會感覺到真正正確的姿勢會帶給你怎樣的感受。一個好的指導老師除了教你如何練習各種不同姿態(tài)，但更重要的是能解釋每個動作后面隱含的哲學理念。