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親友為孕媽支招 哪些靠譜?(2)

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2012年02月21日 12:11:08 

  關于飲食,究竟有多少禁忌?
  
  5.“我母親建議我盡量多吃水果,她說那樣孩子會長得又白又水靈。”
  
  新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對準媽媽和胎寶寶來說,都是很不錯的食品。另外,水果還富含膳食纖維,可以促進腸蠕動,防止準媽媽便秘。
  
  不過,雖說吃新鮮水果有很多好處,但也不是吃得越多越好。你需要根據(jù)自身的體重增長以及血糖的情況來適當?shù)乜刂瞥运牧,以免攝入過多的糖分造成體重增長過快或者出現(xiàn)孕期糖尿病。
  
  此外,在孕期,除了需要多吃一些水果外,還要注意增加魚、蛋、肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,含鈣豐富的奶類食物,以及富含維生素的蔬菜等。
  
  6.“最近,我在一本刊物上看到孕期可以喝茶。”
  
  人們經(jīng)常說咖啡和茶可以提神,這是因為咖啡和茶中含有一些可以使人興奮的物質(zhì)——咖啡因。在一段時間內(nèi),使人的中樞神經(jīng)興奮。在動物實驗中發(fā)現(xiàn),咖啡因有致基因突變和致癌的作用,但目前尚未見到飲用咖啡或茶與人類致畸有直接關系的報道。雖然一些文獻認為適量飲用咖啡或茶,不會造成流產(chǎn),美國兒科學會也認為母親飲用適量咖啡或茶時可以哺乳,但臨床醫(yī)生更多考慮到咖啡因有使子宮平滑肌興奮的作用,這會增加流產(chǎn)風險,因此,一般不建議孕期飲用咖啡。如果你酷愛喝咖啡,也要有節(jié)制,每天最多一小杯。至于飲茶,一般建議飲用綠茶,而且是淡茶。如果有先兆流產(chǎn)的征兆,還是以不飲為宜。

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