2．打開兩腿，手放大腿內側。

3．腳心相對，膝向旁打開，兩臂放于體側，手心向上。

4．向左側翻轉，放松。

　　功效：放松全身，打開髖部，防止腿部浮腫。緩解下背部酸疼。

　　注意：時間不要超過5分鐘。在后期，任何時候感覺不舒服，都要側身休息。