一起射福利,尹人网久久,天天一区二区中文网,91亚洲国产aⅴ精品一区二区

孕期按摩的6大功效(2)

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2008年12月10日 16:01:48 

  按摩合谷穴:首先,用右手的拇指按壓住左手的合谷穴(把手的拇指、食指并攏,肌肉最高點即是合谷穴),指壓的同時并按順時針方向進行轉(zhuǎn)動按摩,然后再反方向進行轉(zhuǎn)動按摩,這時會有酸麻脹感向手心擴散;接著,換另一只手做,每次按摩64次。

  搓摩臉部:先將手掌搓熱,然后兩個手掌的指尖向上按住額頭,再由上往下、沿著鼻子的兩側(cè)至下巴做搓摩,直到感覺到臉發(fā)熱為止。

  搓摩兩耳:待臉部搓摩發(fā)熱后,兩個手掌的指尖由下巴沿臉頰兩側(cè)往上靠攏,到達耳部后用食指和拇指抓住耳垂輕輕往外拉,把耳垂拉紅了也沒有關系,每回做64次。

  Tip:準媽媽最好每天早上和晚上各按摩一次,持之以恒才能達到防治感冒的效果。按摩前要把指甲剪短。

  功效4緩解腰背酸痛

  準爸爸給妻子做一次溫柔的全身按摩,不僅有助于準媽媽緩解懷孕帶來的身體酸痛,減少手腳腫脹,還能提高睡眠質(zhì)量。

  按摩姿勢:按摩不要平躺著進行,這樣會使子宮的血流量增加,對寶寶造成傷害。準媽媽最好跨坐在椅子上,椅子前放一張桌子,在桌面疊一或兩個枕頭,在按摩時準媽媽可趴在枕頭上休息。

  按摩方法:準爸爸雙手搓熱按摩油,然后將手放在妻子腰圍下的背部位置,然后慢慢向上移動再伸向脊椎兩側(cè),千萬不要直接在脊柱上進行按摩。按摩到肩膀的時候手部再伸展到背部上方進行輕按。最后再回落到開始的地方重復以上動作,重復幾分鐘的時間,直到準媽媽感到背部的肌肉開始有溫熱和放松的感覺。

  Tip:在懷孕的前三個月,絕對禁止按摩,孕4—6個月期間,可每周按摩一次;到最后的三個月,可增加到每周兩次。按摩的力度要恰到好處,如果準媽媽感覺不適,要馬上停止按摩。不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。避免壓踝關節(jié)及足跟部之間的地方,因為這直接關聯(lián)到子宮及陰道,如果在妊娠晚期重壓可引起早產(chǎn)。

  功效5預防腳抽筋

  到了懷孕后期,由于身體負擔過重,大多數(shù)準媽媽都有過在睡夢中,被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經(jīng)歷。

  緩解痙攣:馬上讓準爸爸用手掌按壓妻子的腳掌,輕輕拉伸小腿。等痙攣緩解后,再以旋轉(zhuǎn)的手法按摩小腿的肌肉,或在小腿后側(cè)用熱水袋或熱毛巾熱敷,以放松肌肉。

  預防痙攣:洗澡或用溫水泡腳后,取薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴,或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)按摩小腿3分鐘左右。

  Tip:預防腿腳抽筋除了用按摩的方法外,準媽媽還得注意飲食要清淡,多喝水,多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物,避免長時間坐或站著,坐著時盡量不要翹二郎腿,每天做幾次踮腳然后再還原的動作,來伸展小腿的肌肉。

  功效6觸覺胎教

  按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺,并通過觸覺神經(jīng)感受體外的刺激,從而促進了胎寶寶大腦細胞的發(fā)育,加快胎寶寶的智力發(fā)展。

  方法1:來回撫摸法

  實施月份:懷孕3個月以后

  具體做法:準媽媽在腹部完全松弛的情況下,用手從上至下、從左至右,來回撫摸。

  方法2:觸壓拍打法

  實施月份:懷孕4個月以后

  具體做法:準媽媽平臥,放松腹部,先用手在腹部從上至下、從左至右來回撫摸,并用手指輕輕按下再抬起,然后輕輕地做一些按壓和拍打的動作,給胎寶寶以觸覺的刺激。

  方法3:推動散步法

  實施月份:懷孕6、7個月以后

  具體做法:準媽媽平躺在床上,全身放松,輕輕地來回撫摸、按壓、拍打腹部,同時也可用手輕輕地推動胎寶寶,讓胎寶寶在宮內(nèi)“散散步、做做操”。

  Tip:每次5—10分鐘,動作要輕柔自然,用力均勻適當,切忌粗暴。如果胎寶寶用力來回扭動身體,準媽媽應立即停止推動,可用手輕輕撫摸腹部,胎寶寶就會慢慢地平靜下來。

胎教音樂
  • 孕中期保健推薦
寒假幼兒安全注意事項
  • 公眾號
日韩一二线精品视频在线观看| 国产又大啪啪啪| 日韩欧美性午夜| 欧美亚洲日韩国产综合手机在线 | 亚洲产在线精品| 少妇高朝惨叫久久久久| 黑人大屌操小逼视频在线播放| 久久精品欧美日韩精品| 91在线亚洲视频| 先锋av二三区| 字幕 最新 有码 中文| 尤物无码a| 中文国产在线日韩| 考逼视频大全免费| av色在线看| 亚洲精品久久伦理视频| 日韩无码人| 欧美一本一道| 久久视频青青| 日本人妻人人人澡人人爽| 在线黄色a| 久久国产免费AV在钱| 色六月婷婷| 免费视频午夜观看免精品| 天天日批天天抱| 午夜骚逼对白视频| 另类Av蜜臂| 蜜臀av.co| 日韩欧美二区一区| 国产亚州黄色片| 好吊妞视频在线免费看| 欧美日韩一区二区三区在线| 日本性爱久久精品| 欧美美女激情肏逼视频| 国产男同菊爆超碰 | 青青草原在线免费av.| 久久精品亚洲婷婷| AV五月天在线影院| 久久中文AV片| 你懂得91视频在线| 懂色一区二区三区四区在线|