在知道自己懷孕之后，準媽咪們緊張是正正常的�？墒谴蠹覀冎�道嗎?孕期太過緊張的情緒反而會影響自己和胎寶寶的健康，其中表現(xiàn)最突出的就是做噩夢，那么準媽媽如何放松緊張的情緒呢?

　　孕婦夜間出現(xiàn)多夢、噩夢、易醒等情況，或是睡眠時間過多或過少，次日醒來出現(xiàn)疲倦、犯困、頭暈等，如果這些情況一周出現(xiàn)2～4次，就應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院接受診斷和治療。南京市婦幼保健院產(chǎn)科王慶霞主任介紹，進入孕晚期以后，孕婦子宮已經(jīng)極度脹大，各器官、系統(tǒng)的負擔(dān)也接近高峰，因而孕婦心理上的壓力也是比較重的。

　　由于體型變化和運動不便，孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕婦會產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問題，甚至?xí)�因�?理作用而自感全身無力，晚間睡不好愛胡亂做夢。對于這些孕婦惟一有效的辦法，就是加強孕期的心理衛(wèi)生，有什么思想疑慮和心理負擔(dān)應(yīng)及時找醫(yī)生咨詢或治療， 使身心處于健康狀態(tài)，愉快地度過孕期。

　　同時睡前可以到戶外散一會兒步，讓身體適度疲勞，上床前洗個熱水澡，或用熱水泡腳放松一下精神， 都有助于改善睡眠。王主任也提醒，也有極少數(shù)孕婦因患有某些心腦血管疾病，當夜間睡眠時，處于不當?shù)捏w位，也會引起心腦組織出現(xiàn)一過性缺血缺氧，常發(fā)生因 噩夢驚醒。這類孕婦應(yīng)早到醫(yī)院檢查、治療，以保證安全度過孕期，順利完成分娩過程。

　　希望準媽媽們和胎寶寶開心快樂的相處之時，也不要忘記放松自己緊張的情緒，做一個合適的準媽媽。