調(diào)料：植物油、鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1、白蘿卜洗凈，去皮，切成片。

　　2.、香菜洗凈，切成小段。

　　3. 鍋倒油燒熱，下入白蘿卜片煸炒片刻，炒透后加適量鹽，小火燒至爛熟時(shí)，再放入香菜、味精即可。

　　溫馨小提示

　　此道菜中的白蘿卜下氣止嘔，香菜溫中理氣，對孕婦的孕吐癥狀有很好的輔助治療作用。

　　胡椒蔥段鯽魚

　　材料：鯽魚1條。

　　調(diào)料：味精、胡椒粉、姜、蔥、植物油、鹽、料酒、淀粉各適量。

　　做法：

　　1、鯽魚處理干凈，用清水洗凈，瀝水;蔥洗凈，切成段;姜去皮，洗凈，切絲。

　　2、把植物油、鹽拌勻納入魚腹，用淀粉封刀口，把蔥段、姜絲鋪在魚身上，放入少許料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。

　　醋溜大頭菜

　　材料：大頭菜300克、香菜20克、紅辣椒1個(gè)

　　調(diào)味料：A料：鹽1-2小匙 B料:黑醋1小匙、砂糖1-2小匙

　　C料：香麻油1/4小匙

　　做法：

　　1、大頭菜洗凈，切2厘米方塊，放入碗中加A料腌泡約1-2小時(shí)，撈出，沖去鹽水，瀝干，再放入另一個(gè)碗中加入B料攪拌入味。

　　2、香菜、紅辣椒分別洗凈，切碎，加入拌勻的大頭菜中，再滴入C料即可食用。

　　溫馨小提示：

　　可一次多制作一點(diǎn)，盛入保鮮容器存在冰箱中，分成2-3天食用，有增進(jìn)食欲的作用。

　　此菜帶酸味，微辣，可促進(jìn)食欲，亦適合妊娠初期嘔吐癥狀時(shí)食用。

　　孕早期緩解孕吐之生活上小細(xì)節(jié)

　　·少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點(diǎn)�；蛘呙扛�2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。

　　·在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)。

　　·不要錯(cuò)過任何就餐時(shí)刻，避免空腹。

　　·在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)喝飲料。不要在進(jìn)餐的同時(shí)喝飲料。

　　·有些孕婦唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

　　·茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況�；蛘咴囋嚈幟仕�。

　　·要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水�！�·想吃什么就吃什么，不要因?yàn)槟憧释�的超出了你的飲食�?jì)劃而勉強(qiáng)自己放棄。

　　·嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強(qiáng)烈)。

　　·避免吃太油膩或辛辣的食物。

　　·常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅(jiān)果，雞蛋以及豆類)。

　　·在飯前吃點(diǎn)咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。

　　·遠(yuǎn)離濃烈的味道。

　　·如果烹調(diào)時(shí)味道太強(qiáng)烈，就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，打開窗戶或排風(fēng)扇。

　　·利用微波爐烹調(diào)，會減少油煙等氣味的產(chǎn)生。

　　·雖然聽起來有點(diǎn)可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準(zhǔn)備一塊手帕，

　　·撒上幾滴不會引起惡心的植物油，如檸檬，必要時(shí)會起到一定的緩解作用。

　　·起床或站起來時(shí)動(dòng)作要慢，剛吃完飯時(shí)不要馬上躺下。

　　·如果嘔吐地厲害，可以向醫(yī)生描述你的癥狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。

　　·過激的運(yùn)動(dòng)或嘈雜的環(huán)境都會加劇孕吐情況。

　　·在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　·減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

　　·晚上要充分休息，早一些就寢。

　　·保持室內(nèi)的空氣清新，睡覺的時(shí)候?qū)⒋皯袈晕⒋蜷_一點(diǎn)，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。

　　·因?yàn)樘珶岬目諝鈺�增加惡心的感覺，所以盡量避免溫度過高的地方。心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。

　　·飯后刷牙。清晨刷牙經(jīng)常會刺激產(chǎn)生嘔吐，不妨先吃點(diǎn)東西再刷牙。