第一大問題：擔心自己身體不適

　　懷孕雖然讓準媽媽們非常欣喜，而聽說懷孕以后會出現(xiàn)很多不良反應，有時還會擔心這些不良反應對自已、對胎兒有無影響。專家表示，懷孕期間大部份的不適癥狀，像腰酸背痛、腹瀉、便秘等現(xiàn)象的產生多屬正常，是懷孕期間常見的現(xiàn)象。若能了解這些癥狀乃是孕期正常的、常見的，并能以平常心來看待，尋求適當?shù)慕鉀Q方法，大致上都不會有任何大礙。

　　破解之道：

　　以下列舉出孕期常見的不適癥狀及其處理方法，讓準媽媽們能“對癥下藥”，將不適減至最低，讓身體獲得紓解。

　　孕吐

　　俗稱“害喜”，在早晨起床及空腹的時候較嚴重。

　　少吃油膩及太甜的食物，可于早晨先吃面包或蘇打餅，休息20～30分鐘之后再起床;于兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。

　　陰道分泌物增加

　　孕期因荷爾改變，陰道泌物會增加：又因抵抗力弱，易引起發(fā)炎。

　　經(jīng)常保持會陰部的清潔，穿著棉質、吸汗的內褲;分泌物如有臭味或搔癢時，必須就醫(yī)診治。

　　暈眩

　　有貧血或低血壓現(xiàn)象的孕婦，在迅速下床或猛然站起時，常會有暉眩的感覺。

　　多攝取含鐵的食物，如肝類：動作宜放慢，以減少因暈眩而發(fā)生意外。

　　腰酸背痛

　　因為子宮變大所以易引起腰酸背痛。

　　時時保持良好的姿勢，避免長時間站立，多做產前運動以減輕疼痛。

　　疲倦

　　由于子宮增大，肌肉負擔增加，因此容易產生疲倦感。

　　每日能睡足8小時，并能于中午休息片刻。

　　貧尿

　　因子宮變大而壓迫到膀胱，因而會有貧尿的狀況。

　　在懷孕的初期和最后一個月，會有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除，千萬不可憋尿，以免造成感染。

　　便秘

　　因子宮變大而壓迫到直腸，骨盆內壓增加，血液不易回流，易引起內痔。

　　多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或過于油膩的食物;并能養(yǎng)成定時排便與適度運動的習慣。

　　胃部灼熱

　　懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部，而產生灼熱感。

　　避免下腹部用力或太淚烈的運動，且不可提重物或長途旅行;宜少量多餐，保持正確的姿勢。

　　靜脈曲張

　　子宮增大壓迫。而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。

　　避免長時間站立或整天坐著，休息時間時將雙腿抬高，可穿彈性襪以防靜脈曲張。

　　心悸

　　胎兒日漸長大，氧氣供應及新陳代謝增加，而使得心跳加快。

　　避免過度的運動，多休息。

　　抽筋

　　因胎兒需大量的鈣來發(fā)育骨骼，而造成母親體內缺鈣所致;夜晚溫度低，較白天易發(fā)生。

　　多喝牛奶補充鈣質，晚上睡覺盡量穿長褲，并常更換姿勢，避免下肢過度勞累。

　　雙腳浮腫

　　血液中的水份增加，造成雙腳浮腫的現(xiàn)象。

　　避免吃鹽份太高的食物;穿著低跟、柔軟的鞋;常更換姿勢并抬高下肢休息。

　　幫孕媽媽破解孕早期三大擔心

　　第二大問題：擔心自己情緒不穩(wěn)定

　　面對自己因懷孕而改變甚多的體態(tài)，再加上體內荷爾蒙的變化，所引發(fā)的諸多身體不適癥狀，使得準媽媽們在生理上承受極大的壓力，而引發(fā)心理上情緒的不穩(wěn)定狀態(tài)。若準媽媽長期處于不穩(wěn)定的情緒中，非但對自已的身體狀況造成不良影響，更可能會影響腹中胎兒的身心發(fā)展。

　　破解之道：

　　上媽媽教室

　　媽媽教室為準媽媽們安排了許多懷孕、生產的相關課程，準媽媽可以充分運用媽媽教室內的資源，解答你所有的疑問;當你了解的愈多，內心的憂慮也就相對的減少;準媽媽參與媽媽教室的課程、活動，可以吸取相關資訊也可以和其他的孕媽媽們做些心得交流喔!

　　閱讀相關書藉

　　準媽媽可以準備一些懷孕、生產方面的書藉，或者是一些能幫助心情放松的心靈與生產的相關事宜，另一方面閱讀一些心靈方面的書藉，可以讓準媽媽心情放松、情緒狀況穩(wěn)定，不失為腹中寶寶進行“胎教”的方法。

　　面對問題，而非逃避問題

　　解決問題的最佳方法，就是正視問題、面對問題的存在，而非逃避問題。把懷孕時，不管是生理或心理的問題一列出，在門診時尋問專業(yè)醫(yī)師或媽媽教室的護理人員，試著將自己所面臨的問題提出，并加以問題，這樣才能真正的解決問題。

　　與準爸爸一起學習生產法

　　學習生產法能夠幫忙你在生產時放松、控制肌肉，在疼痛時能轉移注意力，并且可以預先減輕你對生產的陌生感與恐懼感，讓你能勇敢的面對生產，充滿信心的迎接生產。而準爸爸的陪同參與，將使準媽媽更有安全感，讓夫妻倆能共同擁有偷快的生產經(jīng)檢。

　　認同自己末來所要扮演的角色