洗曬衣物前身體宜適當(dāng)活動(dòng)，在這里教孕媽咪一個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，孕媽咪可以在曬衣物之前，或是每天早晨開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)，試著做一下。
　　
　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳打開(kāi)與肩同寬，腰部慢慢地做前后運(yùn)動(dòng)，可以想象一下擺動(dòng)尾巴的動(dòng)作。
　　
　　功效：可以幫助加速骨盆內(nèi)的血液循環(huán)，有助于安產(chǎn)。
　　
　　環(huán)境&心情關(guān)鍵詞：呵護(hù)、優(yōu)質(zhì)當(dāng)寶寶還在媽咪的子宮里時(shí)，一些孕媽咪和準(zhǔn)爸爸就已經(jīng)開(kāi)始給寶寶第一份呵護(hù)——創(chuàng)造一個(gè)舒適安逸的懷孕環(huán)境，而其中，家庭環(huán)境、工作環(huán)境和媽咪的心情一樣都不能少哦！媽咪們，快為了寶寶的幸福與健康，行動(dòng)起來(lái)吧！
　　
　　遠(yuǎn)離安全隱患香煙中的有害物質(zhì)對(duì)胎寶寶有嚴(yán)重的危害，可導(dǎo)致胎兒低體重、早產(chǎn)或畸形，所以孕媽咪不僅自身不能吸煙，也要堅(jiān)決避免二手煙。電腦、手機(jī)、吹風(fēng)機(jī)等輻射對(duì)胎寶寶的發(fā)育也可能會(huì)帶來(lái)不良影響，所以孕媽咪應(yīng)減少不必要的在上網(wǎng)看電視時(shí)間，晚上就寢前及時(shí)關(guān)閉手機(jī)。
　　
　　保持輕松愉悅的好心情孕媽咪在懷孕期間因身體荷爾蒙的變化而心情多變，容易焦慮和激動(dòng)，所以要努力調(diào)節(jié)。平日里多欣賞一些美好的事物，如畫展、攝影展、高雅的音樂(lè)會(huì)、輕松有趣的圖書等，陶冶孕媽咪情操的同時(shí)，也是對(duì)寶寶無(wú)形中的胎教。避免看一些悲觀、恐怖的節(jié)目，以免神經(jīng)過(guò)度緊張產(chǎn)生刺激，影響到孕媽咪和胎寶寶的健康。
　　
　　清新高雅的生活空間每天生活的空間，加入小小的變化可能就會(huì)換來(lái)全新的好心情。孕媽咪有精力的話，不妨給房間里增添幾個(gè)精致的小擺設(shè)，換換窗簾的顏色，滿懷美好期待小寶寶的誕生。
　　
　　讓房間里的花瓶，每天盛放不同的繽紛絢爛，一束鮮花詮釋愛(ài)的宣言、美的期待，令人賞心悅目。
　　
　　選擇寬松舒適的衣服和鞋子一般孕媽咪在懷孕四、五個(gè)月后，腹部已經(jīng)有了明顯的隆起，孕媽咪如果再繼續(xù)穿以往的衣服就明顯不合適了，所以務(wù)必選擇寬松舒適的衣服，在質(zhì)地上選擇輕柔、棉質(zhì)的材料為佳。高跟鞋是孕媽咪必須舍棄的，選擇鞋底柔軟的舒適平底鞋吧。要堅(jiān)信，孕媽咪是最嫵媚的女人，寶寶的健康安全是第一位的。
　　
　　準(zhǔn)爸爸的愛(ài)心按摩孕媽咪由于身體的變化，非常容易感到疲勞，此時(shí)可是準(zhǔn)爸爸大顯身手的時(shí)候哦，看看這個(gè)模范老公是否稱職呢？幫助孕媽咪做按摩是一舉兩得的好事情哦，既可以顯示丈夫?qū)ζ拮拥捏w貼，緩解了孕媽咪身體的不適，有助于安產(chǎn)，又可促進(jìn)夫妻間的溝通和感情的交流哦。所以準(zhǔn)爸爸不妨在工作之余，學(xué)幾招幫助孕媽咪按摩的手法吧。
　　
　　睡前扭扭腰睡覺(jué)前可以做些“小動(dòng)作”來(lái)緩解一天下來(lái)身體的勞累或是身體局部的酸痛，幫助孕媽咪輕松安產(chǎn)。具體做法是：仰臥在床上，將左右膝蓋交替彎曲，分別向內(nèi)側(cè)做擺動(dòng)，慢慢地重復(fù)做幾次。
　　
　　Tips孕媽咪可以選擇在午睡或者晚寢之前，做30秒的腰部運(yùn)動(dòng)，形成習(xí)慣。